Почему модное направление - facebuilding (названия разные, методики, суть одна) может привести к глубоким складкам. Хотя не поклонница данного способа ухода за собой, но хочется дать несколько рекомендаций.
Первое, необходимо знать, какие именно мышцы лица перенапряжены, спазмированы , а какие теряют тонус и почему. Что служит причиной.
Неправильное положение при работе за компьютером, это одна из самых распространенных причин неправильной нагрузки на мышцы лица, шеи. Мимика, недостаточная физическая активность или наоборот "перекачанные" мышцы трапеции, спазмированные мышцы шеи, что именно вызывает потерю тонуса отдельных мышц и спазм других. По возможности стараемся устранить причины или снизить их влияние.
Не говорим о патологиях, со всеми заболеваниями беседуем в кабинете у врача. Раннюю атрофию мышц, потерю тонуса может вызвать недостаточное питание, интоксикация, расстройства крово- и лимфообращения (профилактикой которого является лимфодренажный массаж в комплексе с другими мерами), нарушения обменных процессов в организме, эндокринные заболевания и так далее. Все это предмет обсуждения в кабинете у врача. Здесь речь идет о профилактике, об эстетике ухода за собой.
Сбалансировать программу упражнений, которая не усугубит ситуацию, заставив работать те мышцы, которые и так взяли на себя нагрузку компенсаторно.
К тому же, если не будете следить за своей мимикой, не возьметесь за эстетику мимики, не избавитесь от излишних ужимок, привычек морщиться, щурится, также если не озаботитесь эргономикой рабочего места, то и facebuilding не поможет, и массаж, и другие процедуры.
Второе, рекомендую перед упражнением и после воспользоваться питательным кремом. Исходя из своей практики с такими клиентами могу сказать, без массажа, увлекающимся facebuilding, не обойтись. Как все спортсмены прибегают к массажу, так и тренированное лицо требует хорошего массажа.
Третье, если уж решили серьезно заниматься facebuilding, рекомендую сходить хотя бы на одно-два занятия, чтобы составить для себя программу под присмотром специалиста, который скорректирует ошибки, заметит неверную технику исполнения.
Как и во всем, работает системный подход, занятия должны быть регулярными, правильно подобранными.
Чтобы потом не прийти с невероятно спазмированными мышцами, неестественной асимметрией, заломами из-за "перекачки" некоторых мышц.
Все это решаемо конечно. Но зачем решать, если можно не допускать.
Четвертое, рекомендую перед занятием, разогреть слегка мышцы. Перед выполнением упражнения на определенную группу мышц, нанести питательный крем и массирующими движениями, похлопываниями, щипковыми движениями разогреть мышцу и кожу. Не переусердствовать, все движения не должны смещать кожу, а должны разминать мышцу по возможности. Вызвать прилив крови, слегка согреть мышцу.
Такая легкая разминка и питание кожи помогут избежать ненужных заломов. Мышцы будут более послушными.
И конечно хотя бы раз в месяц, полтора ходить на глубокотканный массаж лица. Это позволит не допустить образования резких, глубоких заломов на коже. Поможет выявить, убрать спазм мышц и скорректировать свои упражнения.
Все требует внимательного подхода, не экспериментируйте, занимайтесь комплексно.
Последнее, постарайтесь поработать с мимикой лица. Мы стали более раскрепощены, не следим за мелкими ужимками лица. Если когда-то было неприлично морщить нос, громко смеяться в приличных местах :) То теперь мы не так следим за выражением лица. Устали, на лице видно, уголки губ опустили, уткнулись в телефон, губу оттопырили, сощурились ... перечислять можно бесконечно.
Небольшое упражнение. Попробуйте представить, что вас целый день фотографируют, снимают на видео. Вы работаете, идете в магазин сидите с друзьями в кафе, заходите в подъезд, открываете почтовый ящик и это все снимается на пленку. Вы должны выглядеть достойно, ваше лицо должно быть спокойным, красивым, несмотря на усталость, не гримасничать, не хмуриться. Осанка, убрать сутулость.
Начните с пары часов и увеличивайте время. Потом войдет в привычку, научитесь "держать лицо". Это ведь тоже привычка, как пищевая, как привычка чистить зубы.
Эстетика выражения лица - оружие дипломатов и королей :)
P.S. Постоянно спрашивают какой крем рекомендую. Так как не тестирую на данный момент косметику, просто скажу о том, на чем работаю и чем пользуюсь сама.
