Омега-3 стала незаменимой добавкой для спортсменов, будущих мам, людей, которые следят за своим здоровьем. Но мало кто знает, как правильно выбирать эту добавку. Мы верим производителю, часто ориентируемся на цену и совсем не понимаем состав. Только вот надпись на упаковке «Натуральная Омега-3, только из лососевых пород рыб» вовсе не гарантирует, что этот препарат принесет вам пользу.
Омега-3 имеет сложный состав. Но из всего этого богатства нам нужны только кислоты EPA (ЭПК) и DHA (ДГК). Концентрация этих веществ говорит о качестве продукта, поскольку они выделяются производственным путем. Чем лучше оборудование производителя, чем больше он дорожит своей репутацией, тем более качественной будет его продукция.
А вот если на упаковке нет никаких данных о количестве полиненасыщенных жирных кислот, значит добавка некачественная. Употребив капсулу с жиром, вы рискуете не получить даже минимальной дозы нужных ПНЖК.
Поэтому при покупке БАДа обращайте внимание именно на концентрацию ЭПК и ДГК. Хорошие препараты содержат 200-240мг DHA и 360-400мг EPA. И это минимальная суточная норма. Желательно, чтобы такой состав соответствовал 1 капсуле – так вы получите меньше жира и больше необходимых кислот.
Некоторые производители используют рекламную уловку – пишут на упаковке, что БАД сделан из ценных пород рыб, что якобы улучшает его свойства.
Давайте посмотрим, сколько Омега-3 содержится в разных сортах рыб (в порции на 100 грамм)
Скумбрия - 2,3 г.
Анчоус - 2 г.
Дикий лосось - 1,9 г.
Белая рыба - 1,8 г.
Сардины - 1,6 г.
Сельдь - 1,5 г.
Как мы видим, лососевые и осетровые – вовсе не лидеры по содержанию Омега-3. Мелкая и более дешевая рыбка подходит для производства намного лучше, а себестоимость в разы ниже. К тому же, если препарат стоит подозрительно дешево, а на упаковке есть фраза об элитных сортах рыб, стоит задуматься. Это значит, что вас обманывают, и никакого лосося там нет.
Препараты из ценных пород, действительно, существуют. Они считаются биодобавками класса премиум. Лосось имеет менее выраженный рыбный привкус, который многие плохо переносят. Но за такой бонус вы получите тройную стоимость за то же количество капсул.
Так что не стоит вестись на маркетинговые уловки, а подходить к покупке препаратов для здоровья с умом.
