У больных подагрой постепенно снижается подвижность суставов. Движение приносит боль и дискомфорт. Поэтому люди, страдающие от болезни, отказываются от физической активности, боясь ухудшения здоровья. Однако обездвиженность только усугубляет симптомы. Спорт показан при подагре, нужно лишь выбрать подходящий вид тренировок и интенсивность.
Цель физических упражнений при подагре
В острой стадии подагрического артрита каждое движение приносит пациенту боль. В этот момент рекомендуется обеспечить пораженному суставу покой и выполнять предписания врача. После того как острая стадия миновала, из состояния обездвиженности необходимо выходить. Отсутствие мышечной активности приводит к ухудшению обменных процессов в клетках и застою жидкости в тканях. Отложение мочевой кислоты усиливается, и подвижность ограничивается еще больше. Больной оказывается в замкнутом круге. Чем меньше он двигается, тем больше ухудшается состояние суставов.
Плюсы рациональной физической нагрузке при подагре следующие:
- увеличивается подвижность суставов;
- концентрация мочевой кислоты в плазме крови снижается;
- выводятся соли из суставной ткани;
- риск появления анкилозов снижается;
- острая стадия подагрического артрита проходит менее болезненно или не проявляет себя.
Как правильно заниматься спортом
Перед тем как начинать заниматься спортом, больному подагрой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор посоветует вид физической активности и даст рекомендации, исходя из состояния пациента.
Интенсивные тренировки исключаются. Показаны аэробные упражнения в умеренном темпе. Полезна ходьба, бег по специальному мягкому покрытию, плавание, ЛФК. Время одной тренировки 30-40 минут. Заниматься лучше чаще (3-5 раз в неделю), но по полчаса, чем 2 раза в неделю, но больше часа.
Больной подагрой должен уделять внимание разминке. Дыхание должно быть ровным. Нагрузка увеличивается постепенно. При появлении острой боли тренировку следует прекратить и обратиться к врачу.
