Буддизм просит своих последователей глубоко понять и изменить мир и себя. Если им это удается, они «пробуждаются» или становятся буддой. Медитация является одним из инструментов, которые буддизм использует для этого. Этот метод уже давно существовал в индуистской традиции, и сам Будда использовал медитацию как средство для просветления.
На протяжении веков в буддизме развивалось много разных техник: например, сосредоточение, любящая доброта(сострадание) и визуализация. Опытный учитель медитации может передать определенные техники в соответствии с индивидуальными потребностями.
Различные школы буддизма используют медитацию по-разному. В тибетской традиции медитирующие могут использовать мантру, которая повторяется, чтобы помочь сосредоточить свое внимание и которая воплощает в себе истину буддийского учения. В традиции тхеравады внимательность можно развить, обращая внимание на дыхание, на тело и чувства, или на поток идей и образов, который движется через ум, когда медитирующие сидят и наблюдают за собой. Но то, что буддисты получают от медитации, - это больше, чем просто спокойствие.
Как это было
Принц Сиддхартха Шакьямуни сел и вошел в состояние тонкой концентрации и осознавания, в чём он практиковался долгие годы. Он начал внимательно изучать свой собственный ум, и даже его прежние существования, в поисках понимания того, как быть свободным. Видения всевозможных наслаждений и дьявольского страха пронеслись в его голове, но ничто не могло отвлечь его. А потом, через много дней, вдруг оказалось, что он был освобожден от всего, что беспокоило его. Сиддхартха мог видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Он был свободен от желания и привязанности к существованию. Он понимал, что все вещи непостоянны и неспособны обеспечить окончательное счастье. Он стал Буддой, пробужденным.
Но медитация - это не просто вопрос философии, веры или системы убеждений. Сейчас ученые исследуют её положительное влияние на организм и разум. Что бы вы ни думали о самом буддизме, ясно, что 25 веков назад Будда что-то сделал. Что-то необычное.
Из пояснений Ани Лламо, которая была буддийской монахиней более 25 лет.
-Это то, что полностью поддерживает меня, и это немного похоже на лекарства или витамины. Обычно мы заботимся о сохранении здоровья тела, поэтому медитация заключается в сохранении здоровья ума. Определенно, жизнь становится намного спокойнее, счастливее, легче достичь того, что мы можем достичь. Проще оценить и не беспокоиться о том, чего мы не можем достичь. Проще относиться к миру, к другим и, конечно, к себе.
-Как тебе удается перестать отвлекаться, когда твой разум мечется и полон других вещей?
-Чтобы успокоить ум, мы используем какой-то объект. Самый простой способ - это дыхание, потому что оно все равно есть. Итак, что мы делаем - просто обращаем наше внимание на дыхание, не пытаясь изменить способ, которым мы дышим.
Простой акт следования за движением дыхания является чем-то очень глубоким.
Вначале наш разум подобен сумасшедшему водопаду, неся нас с собой, и постепенно становится более спокойной, но извилистой рекой… И конечная цель - походить на огромный, тихий океан. Все может случиться, но сам океан непоколебим.
Овладевание основами: дыхание и осанка.
Позвольте вашему вниманию сосредоточиться на ощущении движения воздуха внутрь и наружу вашего тела. По мере того, как вы становитесь более сконцентрированным, вы можете испытать освежающее состояние естественной ясности и концентрации. Так начался путь к просветлению для самого Сиддхартхи.
Польза для здоровья от медитации
В светском мире польза для здоровья может быть движущей силой медитации. Но хотя медитация полезна для души, ее не следует путать с молитвой.
Разница между молитвой и медитацией
Со стороны некоторые люди думают, что медитация выглядит как молитва. Молитва - это прошение высшей силы, обычно божества, и поклонение им. Люди молятся по разным причинам, иногда, чтобы служить божеству, иногда, чтобы выразить свои убеждения или иногда просить о помощи.
Медитация - это управляемая трансформация практикующего посредством их собственных усилий. Это легко увидеть: вы просто обращаете внимание на собственное тело и ум.
Но даже в тибетском буддизме, где медитирующий может визуализировать Будду или жизнь, освобожденную от страданий, существует понимание того, что эта картина создается воображением и что в конечном итоге медитирующий обращается к своему более высокому потенциалу помощи. Будда, замеченный в медитации, понимается как преходящий, как и все остальное в человеческом опыте жизни.
---------------------------------------------------------------
Читайте ещё:
Как мы недооцениваем себя при знакомстве
Правда ли, что одиночкам нравится одиночество?
Как насчёт личной свободы в эпоху матрицы?
------------------------------------------------------------------
Спасибо, что добрался до конца, сосредоточенный читатель! Подпишись на канал ИНТЕЛЛЕКТОR и почитывай всякую интересную всячину и дальше. И благодарю за лайк! Ваше мнение о прочитанном - в комментариях - мне очень важно.