Ладно, сейчас расскажу - как подстраховаться. Спортивный доктор надоумил – с вами тоже поделюсь… но, все по порядку.
Был у меня случай такой.
Играл я в волейбол (жирком тряс больше, говорят, кто со стороны смотрит – но я не верю…).
И прыгнул, точнее приземлился, как-то неудачно. Ну как неудачно… так, что нога в районе ступни-лодыжки распухла страшно (в ботинок не лезет), я ее в снег в пакетике обернул.
Повезли в травмпункт – там рентген.
Все хорошо говорят – перелома нет.
Растяжение, может связки порвал – гуляй в общем.
Купил я в ортопедическом салоне корсет специальный, затягивал и носил с месяц-полтора, наверное. Потом синяк сошел и полегче уже стало, - это месяца через три...
Ну, хорошо, так это отлично… только эти три-четыре месяца прошли, а нога опухшая все и желтоватая. Так, желтоватая – это после синяка – фигня, понятно.
А вот опухшая… да вот еще – болтается несколько – люфт у ступни: как у старого грузовичка обнаружился: влево, вправо.
Потом уже пол-года прошло и я опять собрался на волейбол сходить. А удачно в один спортклуб зашел и там со спорт-доктором пообщался. Он мне совет дельный и дал.
Диалог с доктором
(СПЕЦИАЛЬНО подчеркиваю - после травмы описанной выше - уже более 6 месяцев прошло - синяк спал, болей нет практически).
Ты грит, если так прямо пойдешь – тоже грит, наверное ничего, не сильно убъешься, если рвать когти не будешь, и повезет тебе - то даже, может, и не порвешь все заново… но это – не точно.
А вот говорит, ежели тебе не нужно, чтобы у тебя ступня вокруг оси почти вращалась – то ты бинтуйся – да поплотнее.
А, говорю я – плавали, знаем, не извольте беспокоиться – вот бинтик эластичный уже заготовлен. Усе, говорю, в полном ажуре.
А он мне – э, нет, грит, брат – так твоя ступня запросто еще градусов на 20 разболтается. - Хочется тебе этого?
Если нет – то засунь себе этот свой эластичный бинт… подальше. И запоминай…
Совет спорт-доктора
Замечу, Доктор был из клуба команды профессиональной (в высшем дивизионе страны играет), в общем, знающий дядька… можно верить. - А главное – спасало.
Итак, инструкция
1) берем бинт – марлевый.
2) плотно мотаем на сустав - фиксируем.
3) идем играть… - почти тейпирование...
ВНИМАНИЕ! Чуть главного не забыл!!! - Пара важных моментов.
Первое - бинт перед наматыванием МОЧИМ в воде (и тут-же отжимаем максимально рукой)...
Второе – разминаться и играть начинаем только когда бинт ВЫСОХНЕТ!
Секрет прост – при высыхании бинт плотнее фиксирует сустав.
Вот и весь секрет…
Мотайте на сустав, или на ус – кому куда сподручнее и важнее... ;-).
Здоровья вам и без травм!
Кому еще что интересно - посмотрите здесь...
Как я однажды вылечил бябяку жене...
Памятник Конору Макгрегору! - где и когда его установят?
Худеем без диет :: 15 простых правил
