Добрый день! Сегодня хочу рассказать, как проходила моя акклиматизация перед восхождением на Эльбрус, и что я сделаю по-другому в следующее мое восхождение.
Зачем вообще нужны акклиматизационные выходы?
Акклиматизация - это несколько тренировочных восхождений и ночевок с постепенным набором высоты. Днем нужно подняться в среднем на 1000 м выше, чем вчера, провести около часа на высоте, напрячься физически, спуститься вниз. Чем ниже проходит твоя ночевка, тем больше отдыхает ночью организм.
Не акклиматизируешься - не хватит сил подняться до вершины даже при отличной физподготовке (при нас - на уровне кандидатов в мастера спорта).
Первые акклиматизационные выходы
Ночью накануне мы уже все спали на высоте чуть больше 2000м - в поселке Терскол. Первый акклиматизационный выход сходили с гидом под пик Чегет и поднялись до высоты около 3050-3100 м.
Здесь я уже поняла, что присказка "тише едешь-дальше будешь" очень актуальна в горах. Взяла для себя быстрый темп и на высоте 2800 словила первый приступ "горняшки" - повисла на треккинговых палках с приступом тошноты и головной боли.
С дурным самочувствием справилась, отдохнув в кафешке и выпив чаю с облепихой. Еще поняла, что энергия в подъеме прямо пропорциональна количеству сожранных калорий. Есть нужно хорошо и подкрепляться в пути. Спали внизу.
На второй день - второй выход к водопаду Девичьи косы и выше них, к старой украинской Обсерватории в горах. Высота - тоже около 3100 м (выше не поднялись, резко испортилась погода).
Резкий набор высоты на канатной дороге
А на следующий день мы из Терскола перебрались на такси на поляну Азау (ехать минут 20). С Азау начинается канатная дорога на гору Эльбрус.
В следующий раз я обязательно поднимусь пешком по ущелью на гору до приюта "Бочки". Мы же поднимались на канатке, за полчаса набрали высоту 3800. Может быть,это было сделано специально, так как еще был май, в ущелье лежал снег и мог сходить. Но этот резкий набор высоты на канатке моя голова ощутила, как удар тяжелым мешком. Сойдя на станции Гарабаши на 3800, я немного качалась и не могла вдохнуть сначала полной грудью. Высота!
Мы оставили вещи в своем домике-вагончике, и в тот же день поднялись пешим строем на высоту 4100, до Приюта 11. Физически поработав на высоте, я стала лучше себя чувствовать и дышать.
Ночевать спустились по всем правилам на 3800. Ночь была тяжеловата, на высоте болела голова. Вот против я канатной дороги в следующем восхождении. На канатке здорово отправить вещи, а самому подняться вверх ногами.
Следующий этап: поднялись с утра на 4100, забросили вещи в приют "Мария", надели кошки и поднялись еще выше, до скал Пастухова и уровня где-то 4700. Ночевали на 4100 в приюте. Спали лучше, головной боли уже не было, но страдали от отсутствия нормальной воды. Приходилось топить снег, эта вода была безвкусной и совсем без электролитов.
Потому - всем рекомендую запастись спортпитом. Или растворимыми шипучими витаминками. Витамин С шипучий у нас шел на ура, кисленький, антиоксидант, и привкус талой воды убирал.
На следующее утро мы сходили на гору еще выше, до 5000 тысяч. Мне стало плохо на 4800, опять резкий приступ "горняшки", тошнота,ужасное состояние разламывающейся головы, апатия. Вот хорошее слово - апатия. У тебя не устали ноги, мышцы, ты в обычной жизни в спортзале бывает и посильнее напрягаешься. Но здесь не хватает кислорода, и потому организм просто не хочет двигаться дальше.
Я тогда из-за приступа "горняшки" сильно расстроилась. Многие говорят, что на гору заходят легко те, кто без проблем дошел до 5000. У нас потом на деле оказалось и по-другому. Некоторые из тех, кто прекрасно зашел на 5000 в акклиматизационном выходе, не смогли повторить это в ночь восхождения.
А "горняшка" на самом деле - признак благоприятный. Это процесс тренировки организма. Если ее не случилось с вами, то организм не боролся. Если же ею "накрыло", то нужно просто отдохнуть и повторить все то же самое. Дважды в одну воронку снаряд не залетит. Второй раз плохо на этой высоте вам не станет.
Итак, мы поднялись до 5000, а на ночь спустились на канатке до поляны Азау (ночь на высоте чуть больше 2000м). Это был отдых перед самим восхождением.
Резюмирую: хотелось сделать все более плавно и без резкого набора высоты на канатке до 3800.
Читать еще:
Во сколько мне обошлось восхождение на Эльбрус?
