Ни для кого не секрет , что в наше время хорошо выглядеть - это пол дела, а то и больше. Как говорится "встречают по одежке , а провожают по уму". Действительно, кто бы из нас не хотел иметь идеальное тело, подтянутую грудь , широкие плечи , объемные бицепсы, ведь все это возможно! Но есть одно большое "но", на все это нужно время , силы , а в некоторых случаях деньги на спортивное питание и инструктора по фитнесу, а если нет желаемого результата , то ты начинаешь задумываться стоит ли тебе вообще этим заниматься? Твое ли это вообще? Сегодня я ,оперируя некоторыми фактами постараюсь объяснить вам, что может мешать вам, а то и вовсе противопоказано на пути к идеальному мужскому телу! Итак , начнем :
1.Всем всегда хочется всего и сразу, и вы не исключение!Не стоит забывать про отдых. Стоит найти золотую середину между занятиями спортом и отдыхом. Оптимальное количество тренировок в неделю - это 2 - 3 раза, но не в коем случае не каждый день. В нас генетически заложен определенный период времени на восстановление после физических нагрузок, именно поэтому постоянное переутомление вкупе с недостатком сна-ваши злейшие враги.
2. Никогда не стоит перебарщивать с весом во время занятий , а тем более первых , когда впечатление о спортзале только начинает складываться. Центральная нервная система в таком случае элементарно может не выдержать нагрузки и на следующий день вы просто можете забыть о том , что вообще купили абонемент. Следует выполнять задания по методике и последовательно , не забывая про повторы , хоть и с более маленьким весом.
3. Не стоит лениться. В спортзал вы приходите только с одной конкретной целью - совершенствование своего тела. Если же вы ходите вместе с другом или попросту много с кем знакомы , то стоит полностью настроиться на тренировку , а не на общение.По некоторым данным при психологической концентрации сила возрастает на 10, а то и 15%.
4. Питание. Этот фактор является основополагающим не только в спорте, а касается и обычной, повседневной жизни. Рацион спортсмена всегда должен быть сбалансированным , а именно присутствие витаминов и минералов просто необходимо организму .Вот несколько правил:
-питание не реже 4 раз;
-белково-углеводные перекусы;
-избегать чувство голода;
Перечень важнейших витаминов для спортсмена: C(цитрусовые),B1(бананы),B2(орехи,творог),B3(каши, отруби),B6(орехи, картофель),B12(животная печень),D( солнечный свет), E(растительные масла),H(яичный желток , орехи).
"В здоровом теле-здоровый дух." Спорт укрепляет наше тело и делает нас сильными духом, но заниматься им нужно с умом. " Будьте счастливы и не пропускайте тренировки!
