Популярности у Ольги Бузовой в российском шоу-бинесе хоть отбавляй. Еще в середине 2000 Бузова была обычной участницей телепроекта дом 2, а сейчас является самой популярной звездой России. Но сегодня статья будет посвящена не столько феноменальному успеху звезды, а ее прекрасной фигуре.
А фигура у Ольги Бузовой действительно отличная. Надо признать, что девушка плодотворно проводит время в спортзале и за это время успела добиться впечатляющего результата. Для сравнения можно сопоставить две фотографии Ольги.
На первой фото у Бузовой тоже хорошая фигура, но со второй она не сравнится. Прогресс очевиден.
Бузова признается, что из-за ее графика она не может часто посещать тренажерный зал и тренироваться. Правда, перед любым сольным концертом, певица будет тягать железа каждый день. По интервью Ольги и ее постам в инстаграме можно сделать вывод, что певица за совмещение силовой тренировки с усердным кардио.
Питание Ольги
Питание также должно соответствовать настоящей спортсменки. Завтрак звезды составлят овсянка с разнообразными фруктами(зеленые яблоки, банан, персик),ягодами (клубника, земляника, ежевика) или орешками(миндаль, грецкие орехи, арахис). Конечно одна и та же еда надоедает, если завтракать каждый день только овсянкой, здесь нужно разнообразие. И тут певица опять обращается к каше, но уже к гречневой, редко кушает манную кашу. Обедает Бузова отварным картофелем и добавляет к нему как можно больше овощей, это огурцы, помидоры, кабачок или цветная капуста. Салаты в обеде для Ольги тоже пользуются спросом, особенно звезда любит заправлять их оливковым маслом. Перекус у Бузовой может состоять из творога с небольшим добавлением изюма. Ужин звезда пропускает и это время посвящает тренировке в тренажерном зале, плаванию в бассейне или легкой пробежке на природе. Перед сном девушка может выпить что-нибудь из молочных продуктов. Таким образом в среднем за день Ольга Бузова питается 4 раза. Это оптимальное количество приема пищи для девушки, занимающейся спортом, позволяющее поддерживать и совершенствовать фигуру.
Если вернуться к подготовке Ольги перед концертами, то любые приемы пищи после 18:00 у нее отменяются. На сцене звезда должна выглядеть максимально эффектно и подтянуто.
Тренировки звезды
Ольг Бузова занимается в спортзале 3 раза в неделю. Кардио тренировки звезда проводит дважды в неделю по 30 мин в среднем, иногда на 10 минут больше. Что касается самой работы в зале, то тут в действие идут всем известные эффективные упражнения. Для ног и ягодиц приседания с широкой постановкой ног и отведением тазом назад, для пресса всевозможные варианты скручиваний, для плеч жимы и махи гантелями, для спины тяга верхнего и горизонтального блока сидя, для бицепса сгибание гантелей стоя и для трицепса разгибания с канатом на блоке. Ольга Бузова уделяет внимание каждой группе мышщ для гармоничного образа ее телосложения. Что касается подходов, то вероятнее всего Ольга следует классике и делает в среднем 3-4 подхода по 8-12 повторений на каждое упражнение и отдыхает около 1-1,5 минуты между подходами.
Такими тренировками и питанием звезда достигла своей фигуры. Подписывайтесь на канал, впереди больше информации о тренировках знаменитостей и полезной информации о спорте.
