Всего 10 минут в день и ваши ягодицы станут подтянутыми и упругими.
Наступила весна - пора, когда все девушки стараются привести свое тело в порядок перед пляжным сезоном. Казалось бы поставленная задача трудновыполнима. Но стоит выделить лишь 10 минут в день на зарядку и ваша фигура преобразится.
Плечевой мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль корпуса. Поднимайте медленно таз, задерживайте его в пиковой точке, а затем медленно опускайте. Повторите упражнение 10 раз.
Приседания
Ноги на ширине плеч, сделайте глубокое приседание, а затем приподнимитесь и сделайте 5-6 пружинящих приседаний. Повторите упражнение 10 раз.
Выпады
Станьте ровно и выпрямите спину. Делайте поочередно выпады правой и левой ногой, стараясь распределить вес на обе ноги поровну. Повторите упражнение 10 раз.
А чтобы ваши занятия прошли весело и незаметно выполняйте упражнения под музыку. Например, под ту, которая представлена ниже. Общая длина треков как раз составляет 10 минут, которые нужно отвести на упражнения. Три композиции - три упражнения. Приятной тренировки!
Хотите сделать нас немного счастливее?Подписывайтесь на наш канал
Ставьте лайк и делитесь статьей в соцсетях ► ►
Возможно вам будет интересно:
Вся в белом - новая модная тенденция
10 модных идей маникюра для коротких ногтей
