Есть несколько мифов, которые уже давно научно опровержение, но в них до сих пор верят большое количество людей. А ведь они могут принести больше вреда, чем пользы. Сегодня мы разберем самые известные мифы о похудении и фитнесе.
1. "О, главное перестать есть после шести и тогда я быстро похудею"
Факт: Вы действительно думаете что если последний ужин вы проводите в 17:50 это как- то разительно скажется на вашем весе? На самом деле, это довольно опасно, не получая калорий и питательных веществ вечером, вы чувствуете усталость и неконтролируемое чувство голода. Что уже часов к одиннадцати вечера может быстро привести вас к холодильнику с вкусностями.
Что делать? Не отказывайтесь от ужина, просто следите чтобы в нём было много белка и он проводился как минимум за два часа до сна.
2. "Возьму обезжиренный творог и йогурт и начну своё похудение"
Факт: Многие думают, что если откажутся от жиров, то в миг потеряют лишний вес. На самом деле жиры необходимы для нормального функционирования организма, а также для упругости кожи и нормального самочувствия. При этом, в обезжиренные продукты часто добавляют больше сахара и других компонентов, чтобы восполнить вкус. Не очень хорошо для сброса веса, не так ли?
Что делать? Потребляем жиры, но выбираем из них полезные! Те, которые содержаться в орехах, красной рыбе и авокадо.
3. "Ой, да у меня же кость широкая, мне никогда не похудеть!"
Факт: Да, в плане веса существует генетическая предрасположенность. Но не стоит забывать о том, что большинство проблем связанных с лишним весом, появляются от того, что с детства в семье заложены привычки неправильного пищевого поведения. Если с ранних лет, приучать детей не следить за размером своих порции, то скорее всего они возьмут этот опыт во взрослую жизнь.
Что делать? Перестать винить во всех своих бедах генетику, начать правильно питаться и умеренно тренироваться.
4. "Да, сейчас побегаю два часа на беговой дорожке, вес растает на глазах"
Факт: Интересный, но очень полезный факт, если вы занимаетесь длинными кардиотренировками, то скорее всего вы причиняете себе больше вреда, чем пользы. Да кардио эффективен в сбросе веса, но подумайте, какой вред вы наносите своим суставам! Также после таких нагрузок, очень сильно повышается аппетит и вы скорее всего съедите намного больше после тренировки.
Что делать? Делаем кардио тренировку сразу после силовой, в течении 30-40 минут, следим за своим пульсом.
5. "Обернусь пленкой, хорошенько пропотею, вот после только и буду видеть как быстро уходят лишние килограммы!"
Факт: Многие до сих пор верят, что с потом мы теряем лишний вес и то, что хорошенько пропотеть – это главный маркер хорошей тренировки. На самом деле с потом мы теряем влагу, а не лишние килограммы. Да, сходить в баню – это прекрасный способ очищения тела. Но к сожалению вес опять вернётся, когда вы восполните водяной баланс в организме.
Что делать? Главный маркер хороший тренировки – это легкая теплота в области мышц и умеренный аппетит.
Спасибо, за внимание к моему каналу! Если информация для вас была полезна – рекомендую подписаться на мой канал: ссылка. Я каждый день знакомлю своих читателей с новыми способами похудения. Спасибо, что вы с нами!
