«Высшие силы! Дайте мне здоровья и продлите молодость!» Именно так, каждый день, подняв руки к Вселенной, я начиная свою йогу. И всем вам советую ежедневно найти время для себя любимого. Однако, кроме обращения в Высшим Силам и йоги надо еще кое-что знать и делать.
Но начнем с научной информации. Сегодня доподлинно известно, что хромосомы человека имеют защиту благодаря так называемым теломерам. ДНК человека похожа на ниточку, а в завершении её находится небольшое образование, которое напоминает по форме «колпачок» - это теломер. Именно он является защитником ДНК от старения. Клетки постоянно делятся и вместе с ними делятся и теломеры, но с каждым делением теломер укорачивается, что и приводит к старению организма и к заболеваниям, включая диабет, онкологию, к сердечно-сосудистым болезням. И это уже сегодня точно доказанный факт!
Американская ученая Элизабет Блэнберн (кстати, мать 7-х детей и доктор наук) сделала сенсационное открытие о том, что теломеры в течении жизни могут, как уменьшаться, так и расти, и сохраняться, поэтому продолжительность жизни может колебаться, как в строну уменьшения, так и в строну увеличения ее продолжительности.
Из ее научной работы последовало 7-мь простых советов, исполняя которые можно прожить, сохраняя молодость и здоровье, всю жизнь:
Совет первый. Надо обеспечить правильное питание ДНК и таким образом защитить теломеры от повреждений. Поэтому необходимо ежедневно употреблять тунец, лосось и любую другую жирную рыбу, где много Омега-3. Либо обязательно утром натощак принимать по десертной ложке льняного масла. Помните! Не ешьте сахар и красное мясо – это укорачивает теломеры и плохо отражается на здоровья.
Совет второй. Ежедневно употребляйте щелочные продукты: зелень, бобовые, фрукты, овощи, злаки, ягоды. Пророщенная пшеница, хоть иногда – это эликсир молодости.
Совет третий. С утра натощак пейте воду! Утром выпивайте 2-а стакана воды. Это позволит быстро вывести все токсины, что накопились за ночь, а кроме того позволит очистить печень и запустит перистальтику.
Совет четвертый. Избегайте стрессов! Стресс – это часть современного мира, и как следствие черты характера у многих из нас: пессимизм, цинизм, враждебное отношение в людям и миру – все это укорачивает теломеры (научно доказано). Это связно с тем, что как только вы начинаете мыслить негативно, так вырабатывается гормон стресса, а именно он разрушает ваши теломеры.
Поэтому вашей стратегией ежедневного поведения должна быть созерцательность. Старайтесь визуально представить себе стрессовую ситуацию в виде фильма, который вы смотрите сидя в своем удобном кресле. Когда вы привыкли созерцать ситуацию отстранённо, как бы со стороны, то стрессовая ситуация вас не коснется. Не находитесь в стрессовой обстановке, займите положение стороннего наблюдателя, либо в корне поменяйте свою жизнь: работу или город.
Совет пятый. Стремитесь к физической активности!
Когда все мышцы организма в тонусе, то это гарантия того, что вы сохраняете свои теломеры.
Йога, прогулки, пилатесы, танцы, даже подъем по лестнице на этаж, делайте все, что угодно, лишь бы как можно больше двигаться. Ученые доказали, что люди, которые занимаются несколькими видами нагрузок увеличивают длину теломеров на 20-60%.
Совет шестой. Эффективный отдых. Сон и регулярная медитация позволяют полностью восстановить поврежденные теломеры.
Совет седьмой. Полюбите себя, людей, весь мир и свою чудесную жизнь – это гарантия здорового долголетия.
Помните всегда – все у вас будет хорошо!
Экстрасенс Друцкая Надежда
03.03.2017
