Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает в программе «Жить здорово!», как обустроить свой быт таким образом, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.
Эксперты программы во главе с профессором Михаилом Полуэктовым разберут «полезные» советы из Сети
Первым по популярности у пользователей интернета сонным средством стал валокордин. На втором месте корвалол. А на третьем чай из мать-и-мачехи.
- Все это работает, - объясняет Михаил Полуэктов. - Это старые проверенные способы. Но зачем их применять, если есть более современные методы?
По актуальным методикам, чтобы вылечить бессонницу, врач должен досконально разобрать с пациентом, что именно провоцирует проблемы со сном. Чаще всего это незатухающий очаг возбуждения в мозге. Когда человек понимает, что с ним происходит, он по крайней мере меньше нервничает хотя бы из-за этого. А дальше нужно наметить шаги по улучшению ситуации и проконтролировать, как пациент меняет свою жизнь к лучшему. То есть цель этой терапии - не свалить пациента в мертвый сон, а адаптировать его к активной жизни с такой его особенностью.
1. Проверьте свою спальню. Там не должно быть:
✔ телевизора
✔ планшета
✔ смартфона
✔ часов со светящимся циферблатом
✔ горящих или моргающих лампочек - датчиков кондиционера и т. п.
Нужно убрать все источники свечения. Если в окно светит уличный фонарь, повесьте шторы «блэкаут», не пропускающие света.
2. Чтобы отключиться от проблем текущего дня и не перейти в режим планирования следующего, примите теплую ванну.
3. В спальне должно быть прохладно: 18 - 19 градусов! Чтобы не замерзнуть, наденьте теплые носки.
4. Накройтесь тяжелым (это важно!) одеялом, которое вас слегка придавит и запустит действие симпатической нервной системы, которая готовит организм ко сну.
Елена Малышева:
- А я хочу сказать про мать-и-мачеху: безобидную с виду травку, ну подумаешь, чаек выпить. Появились исследования, которые говорят: это растение может приводить к гипертонии и некрозу печени!
Что касается меня, я, бывает, не сплю до двух ночи и позже. Но научила себя не накручивать из-за этого. Ну не сплю и не сплю. И стало значительно легче.Дмитрий Шубин, врач-невролог:
- В валокордине и корвалоле содержится барбитурат, который издавна использовался как снотворное. Проблема в чем: это вещество долго выводится из организма. И если люди принимают его долго и систематично, особенно пожилые, он может накапливаться. Из-за чего возможна остановка дыхательного центра.
