Если вы следите за своей фигурой, не допускайте самых распространённых ошибок, только мешающих в избавлении от лишних кг. Вот самые «неправильные» советы, которые вы наверняка встречали в жизни и на просторах интернета. Я, кстати, как раз делала все с точностью наоборот. А вы? )
1. Нельзя есть после 6 вечера. Поздний плотный ужин или сладкий чай с печеньками точно пойдут во вред фигуре, а вот легкий полезный перекус не повредит ни капли. Фрукты, овощи, кисломолочные продукты отлично подойдут для вечернего паужина и не отложатся в жировые запасы. Диетологи говорят, что последний прием пищи не должен быть позднее 3 часов до сна. Если вы по биоритму «сова» и ложитесь не раньше 12 ночи, то ужин в 9 вечера вам не возбраняется.
С первых дней своего похудения я установила себе время ужина, до 17.00. Спать я ложусь около 12 ночи, иногда чуть позже. Действительно очень трудно не сорваться. И, чтобы как раз этого не произошло, я пока ослабила планку и опустила время ужина до 18.00. Но, скоро вновь подниму.
2. Строгий счет калорийности блюд. В диетах приводится расчет калорий, который может вам попросту не подойти. Каждый человек индивидуален, поэтому и ежедневная норма потребления калорий у каждого своя. Она зависит от физической активности, изначальных параметров, возраста, состояния здоровья. Нельзя загонять свой организм в строгие рамки и заставлять тело выживать на 1200 калорий, если вы занимаетесь спортом, ведете подвижный образ жизни. Недостаток калорий приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем.
3. Уменьшите порции. Такой совет чаще всего дают диетологи начинающим худеть. Однако организм не дурак, и провести его сложно. При резком ограничении порций мозг запасается на будущее едой, переводя всю употребляемую пищу в жировые отложения. Так что ограничивайте себя в еде постепенно, а количество порций равномерно распределите по всей продолжительности дня.
4. Откажитесь от сладкого. Без сахара невозможно получения энергии, а значит у вас будет постоянный упадок сил. Отказаться нужно от вредного сладкого, состоящего из простых углеводов: булочек, пирожных, тортиков, рулетов. Включите в рацион сухофрукты, цукаты, сладкие овощи с фруктами, они безвредны для фигуры, а для здоровья очень полезны.
5. Не ешьте мучное. Под мучным нужно понимать хлебобулочные изделия. Порция отварных макарон из твердых сортов пшеницы со свежими овощами прекрасно утолит голод и зарядит энергией на весь день в отличие от сладкой булки, съеденной на завтрак.
Если вы решили похудеть, то не забывайте думать о своем самочувствии и о здоровом питании. Если соблюдать все советы с умом, то положительного результата долго ждать не придется, а здоровье будет в полном порядке.
Давайте познакомимся?) Меня зовут Лара. Худею без диет - личный блог о похудении. Моя цель - избавиться от лишних 35 кило. Чуть больше узнать обо мне можно в самой первой публикации.
Некоторые материалы на канале имеют информационный характер. Также источником некоторых статей является личный сайт https://nadieteprosto.ru/
Фото без логотипа канала в посте – иллюстрации. Источники фото – открытые доступы в интернете.
Кому интересна тема похудения, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать интересные статьи и рецепты вкусных простых блюд. Кто со мной, тот герой :) 💖 Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂
