Как часто в Вашей жизни приходилось делать выбор между сном и спортом? И как сложно решить дилемму, когда теплая кроватка так и держит Вас в своих объятиях. Нужно ли винить себя за то, что нет сил на утреннюю тренировку? И главное, принесет ли вынужденный утренний спорт пользу?
1. Во всем виноваты Гормоны
Оказывается, что мученический выбор ранним утром можно и не делать, если знать следующую информацию. Внимание! При недостатке сна в организме производится лишний жир! То есть те, кто спит меньше суточной нормы, примерно 5/6 часов за ночь, намного больше склонны к набору лишнего веса. Поэтому, если Вы поспали совсем немного, то смысла отдирать себя от подушки никакого нет. Лучше нормально отдохните и приведите мысли и организм в порядок.
А виноваты во всем 2 гормона:
1. Грелин - отвечает за аппетит и ощущение голода.
2. Лептин - отвечает за чувство насыщения — ключ к прекращению приема пищи.
И что Вы думаете, после тяжелой, бессонной ночи уровень грелина растет, а лептина — падает. А это значит, что человек съест больше, чем нужно, чтобы ощутить насыщение пищей.
2. Неверные решения
Согласно научному исследованию, мы на 50% больше склонны к перееданию, если не выспались. И это еще пол беды. Мы совершаем импульсивные решения при выборе пищи. А именно калорийная, жирная и вредная еда еще более привлекательна, когда Вы чувствуете усталость и недосып.
3. Бессмысленные тренировки
Почему такие тренировки я считаю неэффективными?
Все очень просто. Дело в том, что когда мы не высыпаемся, то ночью в нашем организме повышается уровень кортизола - гормона стресса. А его побочный эффект- накопление жира в области живота. Ну и помимо прочего, когда мы сладко спим восстанавливаются мышечные волокна и клетки организма. Поэтому если Вы не дадите своему телу отдохнуть, то мышечная масса не успеет увеличиться в нужном объеме.
Я уже не говорю о том, что рассеянное внимание может быть опасно для занятий в тренажерном зале. Нужно следить за тем, что Вы делаете, чтобы не получить травму.
Поэтому, если у Вас встает выбор между полноценным сном и тренировкой, то перевернитесь на другой бок и поспите еще. А желательно, поменьше проводите времени за гаджетами, чтобы раньше лечь :)
