Начнем с того что любые жизненные проблемы вызывают стресс. Организм обладает защитным механизмом в следствии чего, он пытается обороняться. Но любой организм может дать брешь в защите и ответить на это резким снижением веса. Одним из методов выхода из ситуации является повышение подвижности и занятия спортом.
Резкое снижение веса.
Стресс может являться причиной резкого похудения. Физиология человека такова, что даже при коротком напряжении он способен терять калории. А если речь идет о постоянном напряжении и нервных срывах, то расход калорий будет колоссальным и это естественно отобразиться на обмене веществ.
Прежде всего стресс и снижения веса ведут к накоплению усталости и доводят человека до депрессии. Стресс - это болезнь которую просто необходимо лечить! Данное состояние для человека очень опасно и противоественно. Человеческий организм устроен так, что при развитии болезни резко снижается аппетит, следовательно похудение будет являться симптомом болезни.
Как набрать вес
Как только вы захотите разрешить проблему снижения веса, необходимо найти источник данной проблемы и постараться искоренить его. Главная задача борьбы, быть морально настроенным на нее и никогда не опускать руки.
Рекомендации для набора веса:
- Первая и основная рекомендация это конечно же Ваш сон. Средняя продолжительность сна колеблется от 7 до 9 часов (все индивидуально). Недостаток сна уменьшает производительность вашего мозга в несколько раз, не говоря уже о вашем желудке. Если же все таки стресс не дает вам нормально высыпаться, необходимо приобрести препараты которые помогут вам уснуть, но данный метод работает только после консультации с врачом.
- Ведите активный образ жизни и не бойтесь давать своему организму физические нагрузки
- Разделите свое питание на 6-8 небольших порций это поможет разогнать метаболизм.
- Применяйте различные добавки для пополнения баланса организма необходимыми веществами и элементами.
Cо стрессом можно справиться с помощью увлечения и хобби не связанных с ним. Это поможет человеку развиваться и делать себя лучше. Ключевым фактором развития стрессоустойчивости являются занятия спортом!
Питание
Правильное питание – залог вашего успеха.
Для того чтобы организм набирал качественный вес необходимо придерживаться правильного питания, благодаря чему получится укрепить здоровье, приобрести подтянутую и сексуальную фигуру, которой будут восхищаться все прохожие. А ведь мнение людей зачастую очень важно при психологических расстройствах.
Для осуществления увеличения вес нам понадобятся:
- Большое количество углеводов в качестве источника энергии
- И большое количество белка, для строительства нашего организма
Для того, чтобы вес пошел вверх нам необходим избыток энергии и излишки калорий. Таким образом, становится понятно, что организму будет требоваться больше калорий.
Ваш режим питания необходимо скорректировать так, что рацион питания должен состоять в основном из белковой пиши с достаточным количеством углеводов.
По этому просто необходимо ежедневно кушать мясо и мясные изделия, молочные продукты и рыбу, чтобы получать необходимое количество белка. Также необходимо вводить в свой рацион овощи и фрукты, поскольку в них содержатся клетчатка и все необходимые для организма витамины, микроэлементы.
А в добавок к этому различные крупы (гречка, рис, чечевица) или макаронные изделия высшего сорта, приготовленные из твердых сортов пшеницы. Все это является источником углеводов, а следовательно и источником энергии для нашего организма.
Секс как способ избавления от стресса
Научные наблюдения, доказали что люди вступающие в интимную близость, более позитивно настроены в течение всего следующего дня.
Но при этом стоить отметить, что секс не является стопроцентной защитой от стресса, а только уменьшает реакцию организма на психологическое напряжение. Но все таки интимная близость способствует снятию симптомов стресса: повышается либидо, стимулируется кровоток и снижается давление. Улучшается заветный сон – за это в нашем организме отвечает гормон пролактин, который после оргазма активно поступает в кровь, он отвечает за физическое расслабление и провоцирует чувство сонливости. Уменьшается боль – медицинские наблюдения показали, что при достижении оргазма у человека повышается уровень болевого порога. Достижение сексуального удовольствия помогает избавиться от головной боли, неприятных ощущениях в суставах.
Улучшается настроение – сексуальное возбуждение становится причиной определённых реакций в головном мозгу, которые отвечают за чувство удовольствия. Помимо этого, после секса, как у мужчин, так и женщин повышается самооценка.
Фитнес и набор веса
Для того, чтобы добиться от фитнеса антистрессового эффекта, нужно учесть, что для каждого человека необходима сугубо индивидуальная направленность занятий, при которой можно избавиться от стресса.
Кому то будет достаточно легкой пробежки, а кому-то по побить грушу.
(доказано, что бокс в плане снятия стресса является одним из самых эффективных.) В любом случае, регулярные физические нагрузки способны не только бороться, но и предупреждать возникновение стресса, что доказано многими опытами и исследованиями.
Нередки случаи, когда тренирующиеся сообщают о том, что испытали во время занятий спортом состояние близкое к наркотическому опьянению – состояние эйфории. После соответствующих исследований ученые пришли к выводу, что в результате интенсивных тренировок человек действительно может испытать подобное состояние, которое и является своеобразной профилактикой возникновения стресса.
Согласно одной из выдвинутых теорий, концентрация опиоидов растет во время физических нагрузок, т.к. при выполнении упражнений организм испытывает боль. Большое количество опиоидов помогает увеличить болевой порог, замедлить сердцебиение, артериальное давление и другие проявления физической нагрузки.
Кроме опиоидов в организме также присутствуют и другие химические вещества, вызывающие схожие реакции – нейротрансмиттеры. Концентрация этих веществ отвечает за улучшение настроения во время тренировки. Выделяющиеся при физических нагрузках нейротрансмиттеры уменьшают количество серотонина и норадреналина, негативно воздействующих на настроение человека. Опытным путем было выявлено, что концентрация этих веществ растет, когда человек испытывает стресс.
Как известно, стресс вызывает психологическую усталость, но не многие знают, что стресс отрицательно влияет и на скелетно-мышечную систему человека. Так в результате стресса, человек чувствует себя разбитым не только морально, но и физически. Ученые выяснили, что физические нагрузки ведут к ослаблению мышечного напряжения, т.к. после интенсивной тренировки мышцы неминуемо расслабляются. Так, согласно исследованиям, нагрузка на мышцы после тренировки уменьшается на 50%. Это происходит примерно через 1,5 часа после тренировки. За расслаблением физическим следует и расслабление психологическое, которое препятствует возникновению стресса.
Движение – это жизнь, а ритмичное движение – это еще и борьба со стрессом. Ритмическая физическая активность (ходьба, гребля, бег, плавание) увеличивают активность альфа-волн в головном мозге. Эти волны отвечают за спокойное состояние человека, например, такое состояние человек может испытывать во время медитации. Ритмичное дыхание тоже способно активизировать альфа-волны.
Польза физических нагрузок в борьбе против стресса подтверждается как научными опытами, так и свидетельствами тренирующихся. Более того, регулярные тренировки способны выработать «иммунитет» против стресса. Активные в физическом плане люди легче переносят стрессовые ситуации и более устойчивы к нервным срывам. Другими словами, физические нагрузки тренируют не только тело человека, но и способны оказывать положительное воздействие на состояние нервной системы.
Бег и набор веса
В ходе изучений было установлено что аэробная нагрузка способствует повышению аппетита, а исходя из этого помогает набирать массу которую "ТЫ" не заметно потерял(ла). Повышение аппетита будет способствовать большему потреблению калорий. Но это не все плюсы бега. А как же уединение с природой и самим собой. Ты отвлечен от всех проблем, которые тебя преследовали. Ты просто бежишь и наслаждаешься жизнью, тренируешь организм и становишься лучше. А ведь став лучше ты переходишь на новый уровень и прежние проблемы тебе не страшны, ты перешел в новое русло. Изменения ведут к лучшему меняйте себя!
