Ещё до моих туристических поездок, моя сотрудница как-то жаловалась, что в поездке она так уставала, что ноги отказывались идти. Её родные готовы были ещё ходить, наслаждаться местными достопримечательностями, а она уже просто не могла ходить.
После этого почитал, как расслабить ноги после долгой ходьбы и выяснил, что помогает вечером лечь, поднять ноги выше головы, например на подушку, рюкзак, низкую спинку кровати или дивана. Полежать в таком положении около 20-30 минут. Но для себя я решил, что надо больше ходить дома, до поездки, т.е. тренировать ноги.
В наше время, мы все привыкли к машинам, городскому транспорту и забыли, что такое ходить. А ведь ходьба доступное всем упражнение для нашего здоровья. Ходьба снижает риск развития таких заболеваний, как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др. Улучшает настроение, нормализует сон, повышает уровень стрессоустойчивости, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Я стал больше ходить. Оказалось, что город не такой уж большой. Если раньше из точки А в точку Б, ехал на метро и потом ещё наземным транспортом, то теперь расстояние между этими точками прохожу всего за 30-40 минут. Многие скажут, что жалко время, а вот ваше тело скажет спасибо, ведь здоровье у нас одно и его не купишь.
Через неделю лечу в новую поездку и стал готовиться, проходя большие расстояния, чем обычно. Вчера прошел 14 км. Ноги практически не устали и утром не было никаких болевых ощущений. Сегодня легко прошел около 5 км. Также, после вчерашней ходьбы, скинул полкилограмма веса. Для сравнения, в Копенгагене за день неспешным шагом прошел около 17 км и успел посмотреть все основные достопримечательности.
Ходите больше, так Вы сможете увидеть больше интересных мест в путешествии, а главное, поддержите свое здоровье.
