В рамках подготовки к соревнованиям в Милёнках 23.03.19 попробовал сегодня вместо занятий на грудь и руки просто поотжиматься. На время, под счёт и просто на количество. Получилось как получилось)
Размялся. После вчерашнего волейбола даже это утомительно.)
Начал с отжимания под счёт. Так как желающего фоново посчитать рядом не оказалось, то пришлось смекалку включать. Нашёл подходящую бодрую музыку с ритмом. Включил таймер. И соблюдая ритм начал отжиматься. С паузами, как полагается. Как будто рядом стоит человек, который единым темпом говорит счёт и за ним надо успевать отжиматься. И ждать, когда же он соизволит дать команду к следующему отжиманию. Продержался что-то около 1,5 - 2 минут, не до конца песни. Количество раз не считал, но не так много, как хотелось бы. Руки забились. Пришлось снова разминаться, растягиваться, растряхиваться расслабляя мышцы.
Переждал 30-60 секунд, чтобы выровнять пульс.
Включил музыку снова и начал отжиматься уже в своём ритме, без пауз, без поддавков, но и не без фанатизма, без того, чтобы упасть в изнеможении лицом в пол. Это изящество попробую оставить до дня соревнований или за недельку до воспользуюсь. В таком режиме добрался до 50 раз. И тут сработала эта досадная цифра и мысль: "о! Уже 50! Нифига себе, как много! Может пора остановиться? Конечно, пора, уже итак оочень много. Для первого раза за глаза! Помнишь, в школе тренировался? Тогда тоже 2 по 50 делал. Это уже хорошо, остановись, больше не надо! Ты уже тааакой молодец! Вооот такооой!" Заулыбался, сбился и лёг на пол.
В общем, пока так. Каждые пару недель буду делать проверки такие. В ближайшую неделю прибавлю к этим 50 ещё 50. Посмотрю на результаты и скорректирую следующую цель. Всё почти по Хартману, да Оскар? И для чистоты эксперимента в следующий раз буду делать сразу на счёт, без ритма внешнего. Трэш-тест такой.
