Некоторые женщины словно не стареют. У них чистая кожа, нет морщин и улыбка на лице, будто время над ними не властно. У каждой свой секрет, но есть, то, что их объединяет:
1. Хорошее пищеварение.
С возрастом слизистая кишечника стареет, а стрессы и малоподвижный образ жизни добавляют проблем: хуже всасываются витамины, появляется анемия, вздутие и запоры. Это отравляет организм, кожа выглядит дряблой и тусклой.
Обилие овощей, фруктов и чистой воды - залог правильной работы кишечника и здоровой упругой кожи. Ограничьте сладкое и мучное, добавьте в рацион клетчатку и физические упражнения - кишечник заработает как часы, а кожа станет упругой и сияющей.
2. Полноценный сон.
Хроническое недосыпание повышает уровень кортизола - гормона стресса в крови и снижает уровень мелатонина - гормона сна. Он отвечает за обмен веществ и защищает от преждевременной старости.
Нужно спать не только достаточно времени, но и достаточно качественно. Ограничьте время перед телевизором и компьютером перед сном, проветрите помещение и плотно задерните шторы. Это облегчит засыпание, и улучшит сон.
3. Прогулки на свежем воздухе.
Воздух в помещении в 25 раз грязнее, чем снаружи. Проветривайте как можно чаще, особенно зимой. Устраивайте прогулки после работы или по выходным, чтобы насытить кровь кислородом. Хорошее кровообращение улучшит самочувствие, настроение и цвет лица.
4. Прием витаминов.
Недостаток витаминов ускоряет старение, вызывает сухость, желтизну кожи и нарушение пигментации. Добавьте в рацион апельсины, сухофрукты и настой шиповника. Но правильное питание не компенсирует в полном объеме недостаток полезных веществ в организме, особенно зимой, когда фрукты и овощи выращивают в теплицах. Обратитесь к врачу, он подберет оптимальных мультивитаминный комплекс, который восполнит дефицит и выгодно отразится на коже.
5. Позитивный настрой.
Ничто так не старит как негативные эмоции. Избегайте токсичных людей, смейтесь, шутите, будьте доброжелательны. Морщины от угрюмого выражения лица, заметны сильнее морщин от улыбки!
6. Тщательный уход за шеей и руками.
Декольте и руки предательски выдают возраст своей обладательницы. Уделяйте им не меньше внимания, чем лицу. Выполняйте гимнастику для шеи, чтобы избежать появления "колец Венеры" - горизонтальных круговых морщин на шее. Увлажняйте руки кремом после каждого мытья, берегите от перепадов температур, ветра и бытовой химии.
Еще советы по уходу за руками мы давали в статье: "Уход за телом в холодное время года. 5 простых шагов."
Помните, старение - не проблема, а изменения, которые происходят со всеми без исключения. Любите себя в любом проявлении, заботьтесь о себе и о близких. Наслаждение жизнью - не теряется с возрастом и зависит от вас самих!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, делитесь статьей в соц.сетях. Кнопки справа, сбоку ➠
Читайте также:
Лучшая гимнастика от морщин для лица и шеи
10 способов борьбы со старением
6 натуральных масок для омоложения кожи
