С самого начала нашего существования люди постоянно взаимодействуют с природой. Как и любое другое живое существо на нашей планете, мы эволюционировали под присмотром матери-природы. Люди часто забывают, что мы на самом деле часть природы. Мы-животные, которые начали существовать так же, как и все другие существа: в естественной экосистеме.
Легко забыть, потому что нам нравится думать, что цивилизация удалена от любой другой естественной вещи, которая существует, но наше происхождение противоречит тому, кто мы на самом деле. Мы-существа природы. Только в последние несколько тысяч лет, люди разработали методы, которые изолировали нас от природного окружения. Развитие городских районов привело к снижению уровня природной среды во всем мире. Потеряли ли мы нашу привязанность к природе?
Нет, согласно исследованиям, посвященным "экологической психологии". Они показывают, что люди все еще имеют положительную реакцию на природу и природную среду, инстинктивную "биофилию". Одно из самых известных исследований в этой области показало, что госпитализированные люди быстрее выздоравливали с видом на деревья, чем с видом на кирпичную стену. В ходе последующих исследований основное внимание уделялось трем положительным эффектам воздействия природной среды.
Положительные эффекты природы
По мнению сторонников экологической психологии, проведение времени в природе, а не в антропогенной среде имеет три положительных эффекта:
1. Уменьшение стрессов
2. Улучшение настроения
3. Улучшение когнитивных характеристик
Есть две основные теории психологии, которые пытаются объяснить эти результаты.
Объяснение 1: Психоэволюционная Теория
Психоэволюционная Теория (ПЭТ) утверждает, что положительная реакция, которую человек испытывает в природе, программируется эволюционно. Природа была первым местом, где люди научились выживать, собирая ресурсы вокруг нас, как и наши эволюционные предки.
Это легко упустить из виду в мире, столь полном предварительно упакованной пищи и бутилированной воды, но красота, которую мы видим в реках, растительной и животной жизни происходит от места выживания. Еда и вода, которые существуют вокруг нас, всегда помогали человечеству выжить, поэтому адаптивно воспринимать эти вещи как красивые и наслаждаться быть вокруг них.
Из-за требований эволюции, которые в основном включают выживание и размножение, люди имеют положительную встроенную реакцию на естественную среду. ПЭТ объясняет, как природа может уменьшить стресс и улучшить ваше настроение, но не полностью объясняет, как природа улучшает когнитивные показатели. Может ли природа сделать вас умнее?
Объяснение 2: Теория Восстановления Внимания
Теория Восстановления Внимания говорит, что естественная среда предлагает место, где вы можете восстановить свое ‘внимание’. Направленное внимание-это сознательное внимание, необходимое для когнитивных задач, и этот когнитивный фокус может устать после длительной умственной деятельности. Большинство людей живут относительно беспокойным образом жизни в антропогенной среде, наполненной социальными и профессиональными требованиями.
Природа предлагает совершенно иную обстановку, которая мягко отвлекает вас от стрессов цивилизованной жизни. Это означает, что природа заряжает ваши психические батареи! Искусство фокусируется на объяснении того, как природа улучшает когнитивные показатели, но только косвенно объясняет, как природа уменьшает стресс и улучшает настроение.
Бактерия, Которая Делает Тебя Счастливым?
Это правда.
Еще одним объяснением трех основных положительных эффектов от пребывания в природе является не психологическая теория, а биопсихологическое открытие: бактерия, обычно встречающаяся в почве. Бактерия явно учитывается не всегда, так как просмотр фотографии природных сред, улучшает самочувствие.
Однако природа, имеет более сильный эффект, что имеет смысл. Погружение всегда будет создавать более сильные сенсорные реакции, чем просто смотреть на картину. Но польза от контакта с природой не только психологическая.
Согласно последним исследованиям, физически находясь в естественной среде, способствует развитию познавательной деятельности и обеспечивает более высокую устойчивость к стрессу, из-за воздействия бактерии под названием Мycobacterium vaccae. В мозге мышей, и возможно у людей, эта бактерия приводит к более высокому выделению нейромедиатора серотонина.
Серотонин играет роль в поддержании позитивного настроения и защите от депрессии. Мыши, получившие воздействие бактерии в лабораторной среде, быстрее изучали лабиринты и проявляли меньше тревожного поведения, чем мыши, не имевшие микобактерий. Эти результаты представляют собой физический факт: пребывание в природе изменяет ваш мозг таким образом, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
Естественный Максимум
Некоторые галлюциногенные вещества, называется entheogens, встречаются в растениях, во всем мире, и действительно может способствовать положительному психическому состоянию, при правильном использовании. Эти вещества, многие из которых работают через серотониновую систему, помогают людям почувствовать единство и связь с миром и существами вокруг них.
Для тех из нас, кто не может или не хочет испытывать галлюциногены, есть хорошие новости: Вы можете достичь этого чувства в природе, просто сидя, очищая свой ум и действительно испытывая все вокруг вас. Это форма медитации, и она превосходно сочетается с успокаивающим эффектом присутствия на природе. И помните, эффекты медитации также естественны. Не забывайте, что ваш мозг и тело-это части природы, сами по себе.
В целом, воздействие окружающей среды заставляет вас работать лучше. Физическое пребывание на природе заставит вас чувствовать себя лучше, чем просто смотреть на картину, но даже этот небольшой акт вызывает ассоциации в вашем мозгу о прошлых переживаниях, которые у вас были.
Очень желательно, бывать на природе на регулярной основе. Поскольку физические упражнения важны для здоровья вашего мозга и тела, эффективно сочетать с бегом, или прогулкой.
Если вы живете в городе, ищите близлежащую природную среду. Выйдите на природу, найдя тихое место, чтобы почитать книгу, погулять или пробежаться по пешеходной тропе.
Исследования показали, что принятие решений легче, когда вы делаете что-то еще между задачами, что очищает ваш ум от стресса. Выбирая офисное помещение, выбирайте помещение с видом на природу. Вы даже можете оставить растение в горшке за своим столом. Если это невозможно, повесьте плакат естественной сцены.
Перевод заметки The Positive Effects of Nature on Well Being: Evolutionary Biophilia
