Диета Шред - это инновационная система питания доктора Яна Смита, которая обещает избавить вас от 11 см на талии, или по крайней мере уменьшить на два размера вашу одежду всего за 6 недель.
Автор назвал эту диету своим секретным оружием, так как эта уникальная диета лучше всех остальных помогает быстро похудеть на 10 кг за полтора месяца.
Как же работает Шред-диета?
Доктор разработал ее таким образом, что организм постоянно будет находиться в стадии сжигания жира, не замедляя метаболизм, а наоборот постоянно подстегивая его.
Диета состоит из шести разных этапов для каждой недели.
- Первая неделя: настройка на диету. В это время вы постепенно настраиваете свой организм на перемену в питании, чтобы он постепенно привык к новому образу жизни.
- Вторая неделя: это вызов. Вы станете серьезно относиться к своей приверженности диете, снижая количество потребляемых калорий.
- Третья неделя: трансформация. Это, пожалуй, самая сложная неделя, так как вы начнете замечать первые плоды этой диеты. Это будет заключаться в том, что в работе организма начнут происходить перемены в связи с переходом к новому образу жизни, и нужно будет это выдержать.
- Четвертая неделя: рост. Вы начнете адаптироваться к изменениям, почувствовав облегчение, и должны будете направить всю свою энергию для обретения уверенности в своем правильно выбранном пути.
- Пятая неделя: чистка. Вы начнете детоксикацию, направленную на очищение организма и вывод токсинов.
- Шестая неделя: последняя неделя программы. Она знакомит вас с поддержанием этого нового образа жизни, основываясь на том, что вы узнали за это время.
Что и как нужно есть.
Во время диеты вам нужно будет есть 4 раза в день и иметь 3 перекуса.
Ешьте немного, но часто. Это избавит от голода и поможет распределить калории, которые вам нужны, равномерно. Не менее важным является и количество пищи, которую вы потребляете.
Употребление в пищу небольших порций, особенно составленных из продуктов с низким гликемическим индексом (здоровый выбор для поддержания оптимального уровня сахара в крови), предотвратит всплески гормонов, которые приводят к увеличению веса.
Суть диеты будет заключаться в том, чтобы поддержать обмен веществ, для чего вам придется привести тело к так называемым "американским горкам". В начале диеты вы уменьшите количество потребляемых калорий. Затем в течение третьей недели вы будете возвращать калории, увеличивая их количество. Здесь вы можете съесть пиццу, макароны (в умеренных количествах), и ваш обмен веществ будет работать вспять. Эти "американские горки" обмена веществ - идеальная стратегия для избавления от лишних калорий.
Большинство диет делают очищение в начале программы, что может быть довольно пугающим. Диета Шред включает в себя детоксикацию на заключительных этапах, так что вы можете подготовиться к этому процессу. В отличие от других очищающих диет, диета Шред является относительно простой: вы можете употреблять все необходимые питательные вещества и одновременно очищать организм.
Детоксикация будет происходить на 5-6 неделях, и это тот момент, когда большинство людей избавится от лишних килограммов. Во время этой "чистки" вы будете также есть 4 раза в день с 3 перекусами, но добавите некоторые ингредиенты, чтобы стимулировать детоксикацию:
- Каждое утро пейте стакан лимонной воды, в которую добавляется небольшое количество льняного масла, чтобы предотвратить вздутие живота.
- Кроме того, выпивайте чашку чая из гибискуса и стакан 100% натурального черничного сока каждый день. Наполненные антиоксидантами, эти напитки помогут вашему организму избежать всех свободных радикалов.
- Чтобы действие диеты было эффективным, старайтесь избегать любого вида алкоголя на этой неделе.
Также, как и еда, спорт тоже не менее важен. 5 дней в неделю вы должны обязательно посвятить 30-45 минут кардио-нагрузке.
Более подробно с этой диетой вы можете познакомиться в книге доктора Ян Смит " ШРЕД-диета: революционный метод похудения".
Приглашаем вас подписаться на наш канал и поставить палец вверх 👍, если хотите получать известия о наших новых публикациях себе в ленту.
