Мы живём изо дня в день, решая свои проблемы, даже не задумываясь о том, что происходит внутри нас. Будто бы это не важно. Но время, когда вдруг хочется заглянуть в себя, наступает – рано или поздно.
И время это связано с душевными страданиями – паникой, грустью, тревогой. Почему внутри так больно? Что во мне не так? Ответы мы найдём, используя метафору – образ, в который мы облекаем свой внутренний мир.
В сегодняшнем упражнении таким образом будет сад. Устройтесь поудобней и подумайте: «Если бы моя душа была садом, то каким?» Позвольте образу сада полностью отразить ваше внутреннее состояние.
Когда мои пациенты испытывают грусть или тревогу, им часто представляется засохший или неухоженный сад. У кого-то он зарос лианами и сорняками, у кого-то осталась только выжженная пустошь.
В хорошем состоянии вы увидите цветущий сад, пышущий жизнью и красками. До этого вида вы и должны довести свой личный садик, когда почувствуете, что в нём нужно покопаться.
Допустим, вас преследует смутное беспокойство. Вы устремляете взор в сад души и видите, что цветы на клумбах засохли, кустарники заросли, а дорожки из красивых плиток потрескались. Принимаемся за работу!
Представьте, как вы с любовью и нежностью поливаете ваши цветочки. Как они с радостью и благодарностью поднимают свои нежные бутоны прямо к солнцу (ведь тучи с неба вы уже успели убрать, надеюсь!).
Как вы пропалываете и удобряете кустарники, и они отвечают вам бархатным шелестом посвежевших листьев. Как вы рыхлите землю, перекладываете тропинки яркими плиточками, и весь сад начинает играть всеми оттенками радуги.
Дополнительные возможности «Сада души»
Каждое растение в саду души может что-то означать. И вы сами тоже способны наделить любой цветок в клумбе особым смыслом. Например, вам хочется развить веру в себя. На какой бы цветок она была бы похожа?
Когда вы определили цветок, найдите его на клумбе. Позаботьтесь о нём – поливайте каждый день, подкармливайте удобрениями, гладьте его лепестки и говорите ему тёплые слова. Результат вас удивит.
Если цветка на клумбе нет (и такое бывает), это решаемо. Представляем, что у вас в руках есть семя нужного цветка, и сеем его на хорошем месте. Чтобы вызвать у него желание взойти, обращайтесь с ним бережно.
Альтернатива «Саду души»
Не все мужчины-пациенты готовы представлять сад. Чаще сильный пол выбирает образ леса. Мотив «Мой внутренний лес» работает так же, как и сад, но в него ещё включены путешествия и исследования, к которым мужчины более склонны. Во внутреннем лесу они убирают мусор, разгребают завалы, помогают животным и даже строят дома.
Иногда во внутреннем мире люди замечают «помощников» - садовых гномов, лесных духов, которые тоже ухаживают за жизнью вашего «Я». Это – отображение подсознательных процессов, активированных установкой на заботу о себе. Заботьтесь о себе, и в вашей душе всегда будет спокойно!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, и до встречи в будущих выпусках!
