Занятия бегом – отличный вид физической активности, и один из самых популярных в мире. Для этого занятия нет практически никаких ограничений: бегать можно в любом возрасте, при любом телосложении, росте и весе, в любом месте, в любое время суток и в любую погоду! Звучит впечатляюще, не правда ли?
В этой статье мы назовем 15 причин, по которым нужно начать бегать.
- Занятия бегом являются одним из лучших видов кардио нагрузок. Людям, страдающим от лишнего веса и замедленного обмена веществ, этот вид активности подходит больше всего. Во время бега работают различные группы мышц, особенно активно работает пресс, мышцы ног, бедра.
- Занятия дают заряд положительных эмоций и отличное настроение. После утомительной тренировки нет ничего лучше, чем возвращаться усталым и довольным домой.
- Для занятий бегом не нужно специальной экипировки, дорогостоящего оборудования. Все что нужно для тренировки – пара кроссовок и шорты с майкой (более теплый вариант одежды для холодной погоды). Все это доступно и по карману любому человеку.
- Благодаря регулярным беговым тренировкам спортсмен получает красивое, рельефное и подтянутое тело с минимумом жира.
- Заниматься можно хоть круглый год – зимний холод или дождь также не будут помехой для настоящего спортсмена!
- Заниматься бегом можно практически в любом месте. Конечно, в идеале нужен стадион со специальными беговыми дорожками, где можно засекать время круга, а позвоночник и суставы будут получать минимум ударной нагрузки, но в целом при наличии специальной беговой обуви бегать можно практически везде.
Возраст – не помеха для бега. Для этого вида спорта отлично подходит выражение «и стар и млад». Действительно, начинать бегать можно, едва человек начал ходить, и продолжать тренировки можно даже в глубокой старости.
- Отличный вариант времяпрепровождения. Отлично можно бегать в одиночестве, также здорово заниматься этим в компании хорошего приятеля/подруги.
- Можно бегать в любое время суток. Желательно, конечно, не перебарщивать. Например, бегать рано утром, едва организм пробудился ото сна – скорее вредно, чем полезно, ведь в этом случае очень большая нагрузка на сердце, которое еще не готово к таким нагрузкам. Также лучше воздержаться от тренировки после сверх напряженного трудового дня.
- Насыщение организма кислородом. Во время бега человек полной грудью вдыхает воздух в легкие, что плодотворно влияет на организм. Кислород насыщает и питает клетки организма, а это, в свою очередь, улучшает работу различных систем организма.
- Повышение самооценки. Человек, который регулярно бегает, чувствует прилив сил, испытывает положительные эмоции от выработки эндорфинов. Все это самым положительным образом сказывается на самооценке.
- Улучшение здоровья. Выше уже упоминалось о том, что при беге обновляются клетки организма. Так вот, идет в целом обновление и оздоровление организма. Организм функционирует как часы, метаболизм нормализуется, процессы старения замедляются.
- Нормализация сна. В результате бега человек избавляется от нервного напряжения и стрессов, с которыми сопряжена жизнедеятельность человека. А бег помогает избавляться от этого и, соответственно, избавляться от бессонницы.
Более быстрое восстановление организма после травм при помощи бега. Бег является отличной реабилитационной программой при различных повреждениях и травмах. Конечно, нужно прежде проконсультироваться с лечащим врачом.
Развитие личности в целом, силы воли. Бег – это работа над собой. Легко бежать только первые метры, в дальнейшем с каждым новым шагом человек борется с самим собой, с желанием остановиться и дать себе передышку. Не дав себе слабину, растет сила воли. А человек с очень развитой и мощной силой воли – это уже человек другого уровня!
