Растяжка после бега ОЧЕНЬ важна, но когда доходит до дела, большинство из нас забывает, ленится или не понимает, что и как тянуть. Включай один из этих видеороликов сразу после тренировки и повторяй за инструктором. И никаких отговорок!
7 минут для тех, кто торопится
Я тоже не люблю долго стоять в одной позе, да и тратить кучу времени на растяжку после каждой пробежки не хочется. В таких случаях спасает короткое видео Малии. Она дает упражнения для всех загруженных мышц быстро и без лишних пауз.
Смотри также: 6 упражнений для хорошего секса >>>
16 минут для бедер и голеней
Конечно, во время бега работает все тело. Но больше всего достается ногам, поэтому им хочется уделить особое внимание. Это видео от Сары Бет — прекрасный вариант.
Разминка перед бегом >>>
20 минут для растяжки и медитации
Фиджи и показывает упражнения, и учит говорить с телом. И, что самое приятное, делает это на берегу моря. Если представишь себя там же, растяжка и правда превратится в медитацию. Я включаю это видео после длительных или особо трудных тренировок, когда хочется расслабить не только мышцы, но и мозг.
Упражнения, которые уберегут бегуна от травм (они правда волшебные) >>>
Понравилась растяжка? Или знаешь комплексы получше? Делись впечатлениями и ссылками в комментариях.
