Если у вас очень активный ребёнок и вы постоянно чувствуете эмоциональную и физическую усталость, то мы подскажем, как научиться распределять время, чтобы несколько часов в неделю у вас оставалось для себя.
8 советов, как маме правильно распределять свое время, чтобы не выгорать
Итак, давайте сразу договоримся – экономим время не для того, чтобы успевать больше, а для того, чтобы уделять внимание себе.
Если ваш ребёнок очень активный и большую часть времени находится с вами, то:
1. Планируйте завтрашний день сегодня
Вечером, когда уложите чадо спать, сядьте и подумайте, что обязательно нужно сделать завтра: приготовить, убрать, сходить на прогулку и т. д. Запишите всё на стикер или в планировщик на мобильный.
Список может получиться слишком большой, поэтому поставьте в приоритет самые важные задачи. Подумайте, какими делами вы могли заняться вместе с ребёнком, чтобы он вас не дёргал.
2. Делайте вместе с ребёнком
Вам нужно убрать? Отлично! Пусть ребёнок помогает. Например, пока вы пылесосите, дайте ему тряпку, пусть протирает пыль, как сможет. Если нужно помыть посуду поставьте табурет и вручите ребёнку губку с пеной. Пусть становится рядом и участвует в процессе. Поверьте, в таком подходе сплошные плюсы – работа идёт, ребёнок занят и постепенно привыкает помогать родителям.
3. Закупайте вперед
Наверняка вы составляете списки перед походом в магазин. Правильно. А теперь включите «режим предсказателя» и подумайте, что из продуктов, бытовой химии, медикаментов и прочих вещей может закончиться в скором будущем и закупите наперед. Запас сэкономит время на походы по магазинам.
4. Покупайте в интернет-магазинах
Да, конечно, приятнее ходить по магазинам, трогать, нюхать, выбирать, но не тогда, когда рядом маленький «энерджайзер», за которым глаз да глаз. Поэтому берегите свои нервы и всё, что можете, покупайте в интернет-магазинах. Все товары привезут домой, а вы сэкономите время.
5. Вызывайте помощников
Бабушка живет недалеко? Отлично! Попросите о помощи. Не стесняйтесь – это ваш реальный шанс ухватить для себя несколько часов. А если бабушки живут в другой стране, обсудите с мужем вариант найма няни. Ничего плохого в этом нет. Объясните, что так вы сможете уделять ему намного больше внимания, чем сейчас.
6. Включайте мультики
Хотя бы два раза в день по 30 минут. Поверьте, вреда это не принесет, а у вас появится как минимум час свободного времени. К тому же сегодня мультики не только развлекают, но и учат.
7. Относитесь проще
Ничего, если у вас в доме неидеальная чистота. Не беда, если ваша семья раз-другой поужинает чем-то не очень полезным. Не страшно, если ребёнок погуляет в мятой футболке. Относитесь проще и находите компромиссы. Поверьте, от этого ещё никто не умирал, а вот на почве женского выгорания разрушилась не одна семья.
8. Придумайте игры, в которые ребёнок с удовольствием будет играть сам
Понаблюдайте и посмотрите, чем ваш ребёнок больше любит заниматься. Например, многие мальчики обожают копаться в папиных инструментах, а девочки в маминой косметичке. Уберите оттуда всё, что может навредить ребёнку или дому, и пусть играет на здоровье. Как минимум 20–30 минут свободного времени вам обеспечено.
Игры для детей бывают разные. Но так или иначе, каждая из них способствует развитию. Ниже представлены игры, которые отлично подойдут для активных и для более усидчивых детей.
«Поиск сокровищ»
Для детей 3–5 лет. Подарит вам от 15 до 30 минут свободного времени.
Суть игры!
Возьмите 5–6 предметов и спрячьте дома в разные укромные места, но так, чтобы ребёнок смог их найти. В качестве «сокровищ» можно взять любимые игрушки или сладости. Наклейте стикеры с подсказками возле мест, где спрятаны «сокровища». Например: если вы спрятали «клад» в комоде, наклейте рядом стикер со стрелкой и ребёнок будет знать, где искать.
Как играть?
Скажите ребёнку: «К нам сегодня заходил волшебник и оставил для тебя сокровища по всему дому. Но я не знаю, где они спрятаны, ты должен найти их сам. Начинай со спальни и смотри на подсказки, они помогут тебе отыскать клад».
В процессе такой игры у ребёнка возникнет азарт, и он с удовольствием находит все спрятанные «сокровища». Эта игра учит проявлять терпение, без которого невозможно достижение любой цели.
«Морская флотилия»
Для детей 2 – 5 лет. Подарит вам до 30 минут свободного времени.
Суть игры!
Вам понадобится пенопласт, зубочистки, бумага и пластиковая трубочка для напитков. Возьмите небольшой тазик и налейте туда воды. Из пенопласта вырежьте небольшие кружочки – это будут кораблики. Затем из бумаги вырежьте небольшие прямоугольники – это будут паруса. Проколите зубочисткой парус и воткните его в пенопласт. Сделайте 5–7 корабликов и пустите их в тазик.
Как играть?
Дайте ребёнку пластиковую трубочку и скажите, чтобы он сделал ветер, и заставил кораблики плавать. Кораблики начинают двигаться, сталкиваться и переворачиваться. А чтобы было ещё интереснее, поставьте на них маленькие игрушки и предложите устроить морской бой между флотами.
Все дети очень любят играть с водой, поэтому будьте уверены, что вашему чаду понравится. Кроме того, такая игра не только увлекает, но и помогает разрабатывать легкие ребёнка.
«Замок из подушек»
Для детей 3 – 5 лет. Подарит от 30 до 60 минут свободного времени.
Суть игры!
Подушки – не игрушки, а что-то новенькое, а это уже плюс. Соберите декоративные подушки с диванов, кроватей и кресел в доме, сложите в одном месте и предложите ребёнку построить замок, где он будет жить вместе с любимыми игрушками.
Сначала вы выиграете время, пока замок будет строиться, потом пока там поживут игрушки и ещё, когда постройка будет рушиться, превращаясь в импровизированный батут для прыжков. Итого – до часа свободного времени гарантировано.
Конечно, все дети разные. И те игры, которые надолго увлекают одного, могут не заинтересовать другого. Поэтому ориентируйтесь на возраст, темперамент, интересы и пробуйте различные игры для своих детей.
Подведем итоги
Воспитание – непростой и длительный процесс, в котором родители играют основную роль. Только от вас зависит то, кем вырастет ваш ребенок. Поэтому если вы чувствуете эмоциональное и физическое выгорание, не доводите себя до крайней точки, стараясь все успеть. Осознайте ценность личного времени и отложите дела в сторону. Пусть это будут всего 15 минут наедине с собой, но зато они сделают счастливыми следующие часы, проведенные со своей семьёй.
