МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛЕВОГО РЕСУРСА
для тех, кто готов сдаться (или просто хочет на ручки).
Самые действенные инструменты, которые помогут защитить сознание от истощения. Сохраняйте в закладки и не пожалейте ваших 👍
⚡ Делегируй.
В семье и на работе четко сформулируйте свои и чужие зоны ответственности. Если вы договорились, что подросток сам следит за своей одеждой, то вы не добавляете к своим задачам «а нужно ли ему стирать джинсы?». Это требует усилий, но в перспективе снижает рутинную нагрузку.
⚡ Автоматизируй.
Огромный отток ресурсов мозга приходится на микро-решения:
❔ поставить будильник на 6:45 или 7:00
❔ какую службу такси вызвать
❔ на каком сервисе смотреть кино.
Примите решение по тем действиям, которые вы совершаете регулярно, и если они работают — успешно удовлетворяют ваши потребности, — просто не трогайте.
⚡ Планируй.
Как говорил Одиссей, тщательное планирование — залог успешного путешествия, особенно в супермаркет 😆 Поэтому не пожалейте 30 минут на составление недельного меню и списка продуктов, чтобы не терять остатки воли перед тридцатью марками томатного соуса.
⚡ Заботься.
Чтобы оставаться физически здоровым, человек должен двигаться. То же самое касается и мозга!
Продлить молодость центральной нервной системы, уменьшить риски дегенеративных заболеваний и улучшает эффективность мыслительных процессов МОЖНО! Вот три кита здоровья мозга:
🔹 Сон
🔹 Отказ от вредных привычек
🔹 Зарядка.
Доказано, что специальные упражнения увеличивают плотность коры головного мозга, способствуют появлению новых нейронных связей и улучшают память.
Вы скажете, что это всем известные советы. Да, это правда, но они точно работают. И если вы на грани, просто попробуйте вовремя лечь, попробуйте не выпить бокал вина для расслабления, попробуйте сделать зарядку утром-всего несколько простых упражнений или просто растяжку! И вы увидите, как прибавится у вас энергии!
Я желаю вам быть в ресурсе, в настроении и в гармонии с собой и миром!
А как вы заботитесь о здоровье мозга? Расскажите!
Для чего подводить итоги года, что подарить ребенку на Новый год и почему важны семейные традиции, читайте в моих статьях.
