Об этой цифре говорит едва ли не каждый фитнес-тренер, каналы с тренировками и блоги о спорте.
Почему же именно такая цифра и откуда она вообще взялась?
Всё пошло ещё с 1964 года, когда вышла первая реклама шагомера, который создал Йосиро Хатано. Кстати, устройство так и называлось "10.000 шагов".
⠀
Почему 10.000? Это красивая цифра с точки зрения маркетинга. Кроме того, японец обеспокоился, что люди ходят всего около 4000 шагов, а значит сжигают мало калорий.
⠀
Действительно ли нужно выхаживать 10 тысяч шагов? НЕТ! Все люди разные, поэтому для кого-то это может быть мало, а другого человека эта "норма" может "убить".
⠀
Система может принести пользу, если постепенно увеличивать норму шагов с привычной до 10 000. Конечно, если нет противопоказаний.
⠀
Почему повышать свою норму шагов так важно? Это снижает риск ранней смерти на 20-30%, что доказали ученые Кембриджского университета.
⠀
Но на самом деле важна РЕГУЛЯРНОСТЬ. Лучше проходить 6 000 шагов каждый день, чем 20 000 раз в неделю.
⠀
А вообще ходьба – это отличный способ сжечь калории. Поэтому обратите внимание.
⠀
Расскажите, часто ли вы ходите пешком? Какая ваша средняя норма шагов в день?
Кстати, Диета Елены Малышевой поможет выработать полезные привычки на постоянной основе! Очень советуем попробовать!
