Кто-то с трудом может понять людей, изнуряющих себя пробежками. Ну, неужели, нельзя найти занятие поинтереснее? Конечно, каждому свое, но, при правильном подходе, бег может стать не только полезным, но и интересным делом.
Итак, приведем несколько аргументов в защиту регулярных пробежек:
1. Здоровье. Исследователи из Heart Study Copenhagen City выяснили, что люди, регулярно совершающие пробежки, живут дольше. Согласно результатам их анализа, женщины, бегающие трижды в неделю по 20-50 минут, живут дольше на 5, 6 лет, а мужчины – на 6, 2 года. А это, как известно, почти одна десятая от средней продолжительности жизни современного человека.
К тому же, бег поможет снизить риск развития онкологических заболеваний, болезней сердца и диабета. Американский институт по изучению рака представил результаты своего исследования. Они доказывают, что физическая активность человека связана с более низкими уровнями воспалительных маркеров, к примеру, C-активного белка, отвечающего за развитие некоторых хронических заболеваний.
Давно известно, что люди с высокими силовыми показателями, не избегающие регулярной физической активности, имеют значительно меньший риск заболеть раком, чем люди, не утруждающие себя занятиями спортом.
2. Отдых. Бег, особенно на природе, поможет вам снять стресс после напряженного дня. Ученые из Университета в Глазго выяснили, что, тренируясь в лесу или в парковой зоне, человек улучшает свое психическое самочувствие на 50%. Бегая, можно избавиться от негативных эмоций и мыслей, а после пробежки – стать более сконцентрированным.
3. Сила воли. Тело – храм духа, а дух закаляется отказом от привязанностей и слабостей. Преодолевая себя и свою лень, вы станете сильнее не только физически, но и духовно.
4. Избавление от лишнего веса. Бег – это лучший путь к похудению и спасению от гиподинамии, то есть, нарушения функций опорно-двигательного аппарата. Ученые из Университета в Копенгагене уверяют, что достаточно всего получаса бега, чтобы в организме была запущена программа похудения. Люди, занимавшиеся аэробной активностью каждый день в течение получаса, в среднем потеряли по 3, 6 кг за четыре месяца.
5. Ощущение полета. Если вы будете бегать в свое удовольствие, то обязательно почувствуете это. Само собой, дл этого необходима определенная физическая подготовка. Старайтесь держать свой темп, не начинайте выматывать себя сверхскоростями. Возьмите на пробежку плеер, включите свою любимую песню – и вы «полетите».
