Сегодня спорт и здоровый образ жизни это не просто для зрелища или поддержания себя в форме. Это теперь настоящий тренд, мода начала 21 века. Поэтому многие сегодня стараются начинать заниматься лёгкой атлетикой. Почему именно ею? Да потому что это один из самых доступных видов спорта.
Если вы хотите самостоятельно начать свой путь именно в данном виде, то сейчас я расскажу, с чего именно надо начинать новичкам.
- Во-первых, это подходящая экипировка. Шорты, футболка, спортивный костюм могут быть обычными, а вот обувь обязательно беговой. Кроссовки обязаны амортизировать ваши толчки - от этого зависит здоровье суставов.
В спортивных магазинах есть куча беговой обуви. Обычно их цена начинается с ценника в 3000 рублей.
- Во-вторых, перейдём теперь непосредственно к тренировкам. Они должны быть регулярными. Лучше всего, чтоб были каждый день примерно по часу в одно и то же время.
Перед тренировкой, минут за 15, выпейте немного воды и бутылку жидкости возьмите с собой - на тренировках всегда надо пить, восполнять водный баланс.
После того, как выйдете на улицу, надо найти безопасное место для пробежек. Это может быть либо парк, либо лесок, либо стадион.
Новичкам необходимо всегда начинать бегать просто трусцой. В это время надо следить, чтоб пульс был низким - не выше 150 ударов в минуту. Во время бега трусцой мышцы постепенно привыкают к нагрузке вместе с сердцем.
После пробежки рекомендую сделать растяжку. После растяжки мышцы ног быстрее восстанавливаются от тренировки.
Если будете бегать регулярно с одной или двумя передышками в неделю, то через месяц можете считать, что вы больше не новичок.
