Регулярное выполнение этих мощных упражнений для глаз быстро улучшит ваше зрение до такой степени, что вы сможете избежать хирургической операции или очков.
Если вы позаботитесь о здоровье глаз, вы не только лучше будете видеть, но и почувствуете себя лучше, и это положительно повлияет на здоровье всего тела.
Упражнение 1: Длинные качели
Длинные качели - это комплексное упражнение для глаз, которое улучшает зрение. Упражнение на зрение с длинным поворотом развивает чувство плавности и гибкости, что позволит вам с большей легкостью рассматривать детали, легче адаптироваться к свету и адаптироваться к новым, более живым визуальным привычкам, а также улучшить общее состояние здоровья глаз.
Как делать длинные качели
Встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер, а колени слегка согнуты. Держите указательный палец на расстоянии примерно 30 см от лица, направляя его вверх. Посмотрите на свой палец мягким взглядом. Если у вас очень плохое зрение после коррекции зрения, вы можете посмотреть на свой указательный и средний пальцы вместе, чтобы выполнить это упражнение для глаз. Глядя на свой палец, покачивайте корпусом из стороны в сторону. Когда вы поворачиваетесь вправо, поверните корпус так, чтобы левая пятка слегка приподнялась над землей. Когда вы поворачиваете корпус влево, ваша правая пятка слегка приподнимается от земли. Если ваша рука устала, вы можете поменять руки. Сделайте это как минимум двадцать раз.
Теперь держите палец горизонтально перед лицом. Перемещайте палец вверх и вниз перед собой, перемещая голову вертикально вместе с пальцем. Не забывайте продолжать смотреть мягким взглядом во время выполнения этого упражнения для глаз. Когда вы двигаетесь вверх, кажется, что все на заднем плане движется вниз. Когда двигаешься вниз, кажется, что все движется вверх.
Затем, удерживая палец перед собой, сделайте длинный замах, указывая пальцем на потолок, как в первом объяснении, но на этот раз, когда вы качнетесь в сторону, согнитесь в талии и сделайте полукруг вниз - просто на уровне колен. Не опускайте голову ниже колен, а продолжайте махать до тех пор, пока ваша рука полностью не вытянется и вы не посмотрите на свой палец. Эта часть упражнения с длинными движениями глаз должна еще больше расслабить ваши глаза, что является одним из принципов улучшения зрения и здоровья зрения.
Следующий шаг этого упражнения для глаз для улучшения зрения очень важен. Здесь мы визуализируем длинное колебание. Мы закрываем глаза и делаем движения телом и мысленным взором мысленно представляем, что мир качается вперед и назад, проходя перед нашими глазами. Все, что вы визуализируете, движется прямо противоположно.
Упражнение с продолжительным вращением глаз также поможет вам развить периферическое зрение и улучшить ориентацию.
Упражнение 2: Взгляд вдаль
Когда вы смотрите, например, глядя на экран компьютера, вы бессознательно напрягаете глаза. Ресничные мышцы сокращаются, и это меняет форму линзы с плоской на круглую. Однако когда вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы расслабляются, а поддерживающие связки делают линзу плоской и более гибкой, что необходимо для улучшения зрения и хорошего здоровья глаз.
Смотрите вдаль. Обратите внимание, чтобы ваше лицо было расслаблено, а челюсти не сжаты. Дайте отдых глазам, глядя вдаль. Посмотрите на движение облаков или на что то другое. Просто смотрите вдаль.
Знайте, что когда вы смотрите вдаль, вам не нужно сосредотачиваться на одной точке; мягко вы можете сканировать или смотреть от точки к точке на различные детали того, что вы видите на расстоянии или на горизонте. Выполняя это упражнение для глаз, не забывайте моргать и никогда не напрягайтесь, чтобы увидеть расстояние или горизонт. Если он нечеткий, пусть будет нечеткий. Время от времени быстро машите руками в сторону лица, не глядя на руки, просто замечая их или их движение. Не делайте этого все время. Выполняя это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение, массируйте лицо от переносицы до висков над бровями на лобной кости. Помассируйте под глазами от носа до ушей, по скуле, глядя вдаль. Быстро размахивая руками в сторону, чтобы улучшить зрение, вам будет легче адаптироваться к свету за счет расширения областей сетчатки, которые его поглощают, и создания баланса.
Смотрите вдаль хотя бы двадцать минут в день, чтобы естественным образом улучшить зрение и здоровье глаз.
Упражнение 3: Солнце
Если вы чувствительны к солнечному свету, вам следует начать с практики солнечного зрения рано утром или в сумерках или всего по пять минут в середине дня.
Чтобы начать загорать, все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и посмотреть на солнце лицом. Теперь двигайте головой из стороны в сторону, вращая ее от плеча к плечу. Когда вы смотрите на солнце, мышцы сфинктера радужной оболочки сужают зрачки. Когда вы отодвигаете голову к одному плечу, радиальные мышцы-расширители расширяют зрачки, даже если ваши глаза закрыты. Регулярное задействование обеих этих мышц помогает улучшить зрение. Некоторым людям легко повернуть голову на 180 градусов от плеча к плечу. Если вам сложно выполнить полный диапазон движений, просто слегка выдвиньте противоположное плечо вперед; это поможет вам повернуть голову полностью в сторону и компенсировать ограниченный диапазон движений, пока вы не расслабитесь.
Движения не должны быть быстрыми, но и медленными. Просто расслабьтесь, дышите глубоко и медленно и визуализируйте, как солнце с его энергией и светом проникает в ваше лицо и питает ваши глаза, а также ваш разум. Веки должны быть мягко закрыты; не сжимайте веки. Чем меньше вы сжимаете веки, тем расслабленнее становятся глаза. Помните, что расслабление - это один из принципов естественного улучшения зрения.
Упражнение 4: Катание на лыжах
Катание на лыжах - это простое упражнение для глаз, улучшающее зрение. Это похоже на загорание, но вы делаете это, когда нет солнца. Вы просто кладете одну руку за затылок, а одну руку на лоб, оказывая давление так, чтобы массировать голову, поворачивая ее из стороны в сторону. Теперь двигайте головой из стороны в сторону, как будто вы загораете, и быстро моргайте, глядя в небо.
После двух минут катания на лыжах сделайте одну минуту длинных качелей. Встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер, а колени слегка согнуты. Держите указательный палец на расстоянии примерно 30 см от лица, направляя его вверх. Посмотрите на свой палец мягким взглядом. Глядя на свой палец, покачивайте корпусом из стороны в сторону. Когда вы поворачиваетесь вправо, поверните корпус так, чтобы левая пятка слегка приподнялась над землей. Когда вы поворачиваете корпус влево, ваша правая пятка слегка приподнимается от земли. Затем сделайте три минуты катания на лыжах и две минуты качелей. Затем сделайте еще три минуты катания на лыжах и еще две минуты качелей. Это упражнение против косоглазия, которое естественным образом улучшает зрение, и когда вы поднимаетесь вверх, а затем качаетесь, вы пропускаете больше света в глаза и избавляетесь от склонности к косоглазию.
