День 1
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша на воде , кефир 1%
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: куриный суп, капустный салат
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: творог, банан
День 2
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: два отварных яйца
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: банан
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: картофельное пюре, салат из помидоров и огурцов
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: стакан кефира 1%
День 3
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: омлет с зеленью
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: груша
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: рис с горошком
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: яйцо вареное, стакан кефира 1%
День 4
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: сырники
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: гречка с грибами
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: стакан кефира 1%
День 5
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: два отварных яйца
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: апельсин
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: запеченные баклажаны
День 6
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: тост из цельнозернового хлебца, йогурт без добавок
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: овощной суп
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: творог 1,8%
День 7
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша на воде с бананом
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: грейпфрут
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: гречка с отварной куриной грудкой, помидор
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: тушеные кабачки
