Оценка функционального состояния дыхательной системы
Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно циклического характера, благоприятно воздействуют на дыхательную систему организма юного спортсмена. Однако эффективность тренировочного занятия во многом зависит от правильного дозирования физических нагрузок. К показателям дыхательной системы, оценка которых не требует сложного оборудования и особых навыков проведения тестирования, относятся следующие: частота дыхания, жизненная емкость легких, пробы с задержкой дыхания.
Частота дыхания зависит, в основном, от возраста, состояния здоровья, уровня подготовленности, величины физической нагрузки. Частота (число) дыхания у взрослого человека обычно не превышает 14-18 раз в минуту. У систематически тренирующихся юных спортсменов частота дыхания в покое снижается и находится, как правило, в пределах 10-16 в минуту.
Частота дыхания определяется по колебанию грудной клетки или брюшной стенки.
Во время мышечных нагрузок она увеличивается тем выше, чем больше ее интенсивность:
– при легкой работе значения частоты дыхания составляют 20-25 раз в минуту;
– при физической работе (нагрузке) средней тяжести от 26 до 40 раз в минуту;
– в условиях интенсивной нагрузки (тяжелой работы) более 40 раз в минуту.
Следующим показателем, отражающим функциональные возможности системы дыхания, является жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Данный показатель определяют с помощью водяного или портативного (воздушного) спирометра с точностью до 100 миллилитров.
Процедура тестирования. Измерение ЖЕЛ начинают после предварительной небольшой гипервентиляции легких (2-3 глубоких вдоха и выдоха), затем испытуемый делает максимальный вдох, после чего воздух медленно выдувается в мундштук спирометра. Измерение выполняется 2-3 раза, а фиксируется лучший результат.
ЖЕЛ человека зависит от массы тела, возраста, пола, уровня тренированности. Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЕЛ обычно сравнивают с «должной величиной жизненной емкостью легких» (ДЖЕЛ), которую следует рассчитать по формуле Людвига:
ДЖЕЛ для мужчин = 40 x Рост (см) + 30 х Вес (кг) – 4400;
ДЖЕЛ для женщин = 40 x Рост (cм) + 10 х Вес (кг) – 3800.
Для определения должной ЖЕЛ можно использовать и более простую формулу:
Рост (см) - 100
ДЖЕЛ для мужчин = -------------------
15
Рост (см) - 100
ДЖЕЛ для женщин = ---------------------- .
20
В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной величины в пределах 15%, тогда как снижение фактического значения ЖЕЛ от должной величины на 15% и более свидетельствует о возможной патологии легких. Превышение величины ЖЕЛ на 15% указывает на высокие функциональные возможности системы внешнего дыхания.
У здоровых молодых женщин показатели ЖЕЛ находятся обычно в пределах от 2,5 до 3,5 литров, у мужчин – от 3,0 до 4,5 литров. С возрастом ЖЕЛ имеет тенденцию к снижению, поэтому занятия физической культурой и спортом способствуют повышению величины ЖЕЛ.
Наиболее высокие значения данного показателя встречаются у представителей циклических видов спорта, тренирующихся на выносливость, например, до 8 л и более у мужчин и до 5 л и более у женщин. При правильно организованных и систематических занятиях физическими упражнениями ЖЕЛ уже в первый год тренировок увеличивается в среднем на 0,2-0,8 л.
Физическая нагрузка (работа) различной интенсивности вызывает изменения уровня ЖЕЛ, которые, по-видимому, связаны с утомлением дыхательных мышц. В зависимости от степени изменений параметров ЖЕЛ можно судить о степени тяжести выполненной физической работы:
– легкая работа, при которой ЖЕЛ остается без изменений или имеет
тенденцию к повышению;
– средняя работа, где ЖЕЛ снижается на 100-200 мл;
– тяжелая работа, где ЖЕЛ снижается на 300 мл и более.
