В нашем городе не очень часто, но иногда можно встретить людей занимающихся скандинавской ходьбой. А точнее, многие из них думают, что занимаются скандинавской ходьбой, но на самом деле это далеко не так.
В основном этим спортом у нас занимаются люди в возрасте. Многие из них услышали звон, а толком не разобрались, как правильно заниматься СХ.
Во-первых, некоторые взяли обычные лыжные палки, которые для этого вида спорта совершенно не подходят.
Хоть всё и началось благодаря лыжникам из Финляндии, которые практиковались летом, соответственно без лыж, а только с палками, ещё в далёком 1940 году.
И только в 1997 году были выпущены специальные палки предназначенные для СХ. Тогда же и провели в Финляндии первые курсы ходьбы с палками.
Так вот, лыжные палки не подходят из-за длины, так как специальные короче, чем классические. А неправильно подобранное снаряжение, вместо пользы, может нанести вред здоровью вызвав развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому длина палки выбирается в соответствии с ростом.
Палки бывают двух видов: стандартные и телескопические, которые благодаря сегментам можно регулировать под рост пользователя. И ещё надо обратить внимание на ремешёк, который должен не сдавливать и не болтаться, а плотно держать руку.
Во-вторых, многие ходят абсолютно неправильно. Слишком расслабленно, иногда просто волоча палки. И от такой ходьбы, вреда может и нет, но пользы точно не появится.
Шаг должен быть чуть длиннее, чем обычный.
Руки не сгибаются в локте и не поднимаются вверх больше, чем на 45 градусов.
Ладонь разжимается при отводе руки назад, а палка повисает на ремешке.
При отталкивании от земли, вес должен переноситься на руки.
В-третьих, не все знают, что перед самим занятием ходьбой и после, требуется сделать несколько упражнений.
Сначала следует подготовиться и выполнить такие упражнения, как наклоны, повороты и приседания.
После занятий надо расслабиться и сделать растяжку основных групп мышц.
Как видите, не всё так просто и одними палками тут не отделаешься.
Подводя итог, хочу сказать, что занятие скандинавской ходьбой очень полезно и для тех, кто хочет снизить вес и для тех, кто просто ведёт здоровый образ жизни. СХ развивает ощущение равновесия, улучшает осанку, обеспечивает качественную кардио тренировку, на треть увеличивает дыхательный объём лёгких.
А вы, дорогие читатели, занимаетесь скандинавской ходьбой? Или может быть занимались? Какие у вас впечатления от этого вида спорта? И насколько она вам помогла?
Пишите комментарии, выражайте своё мнение, делитесь мыслями.
При желании ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
