Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня пятница, 6 ноября 2020 года и мой вес 74,8 кг! Ура-а-а-а-а-а!!! 🎉🎉🎉
Радостно мне, радостно 🤪😂 Конечно, учитывая, что вес вчера наконец-то сдвинулся, я рассчитывала, что и сегодня увижу отвес😁Но -400 гр я не ожидала! 🤪🎉Ох, уж это похудение - то взлеты, то падения 😂
Решила сегодня посмотреть - что же мне скажут мои умные весы 😂
В тот день, когда муж мне их подарил, я весила 76,4 кг. В комментариях мне частенько писали, что я не правильно питаюсь и "жгу" мышцы. Весы показывают обратное. Но никто ни разу не писал, что я "жгу" кости 😂. То, что у меня масса костей уменьшилась - для меня вообще удивительный и невероятный факт 😂 Завтра посмотрю, что покажут, может я стояла как-то не правильно 🤨
На радостях, что увидела отвес - примерила платье. Оно 48 размера, купила его 2 года назад, но так ни разу и не надела - не влезала, так и висело в шкафу 🤦♀️😂 А тут - смогла, причём легко! 💪 До Нового года 55 дней! Вот думаю, может его на Новый год надеть? Но оно глубокого голубого цвета, а в этот Новый год вроде как лучше отдать предпочтение однотонным спокойным и светлым цветам - все оттенки серого, голубого, бежевого, а также серебристый, белый и пастельные цвета. А еще нашла информацию, что если нужен рост доходов, лучше быть в белом на Новый год, а если хочется успеха в любви - лучше в сером. Единственное, что точно не стоит надевать на Новый год - это "хищные" принты и красный цвет.
Утром были гонки невероятные. В 7 утра попила чай без сахара и не до завтрака было - надо было успеть много дел переделать. Очнулась в 13:30, когда муж вернулся, поела омлет с брокколи и сыром. Да-а-а, когда такой перерыв в питании, каждый кусочек еды совсем по-другому воспринимается 😂 Мне очень нравится такой омлет - с вечера отвариваю капусту (хоть брокколи, хоть цветную - 10-15 минут) и утром просто смешиваю яйца с молоком - и в духовку минут на 10-20 в зависимости от объема продуктов, потом натираю сыр - и еще на 2 минуты, чтобы расплавился - готово! Очень экономит время и в то же время горячий и очень вкусный завтрак. В моём случае сегодня - обед 😂365 гр на 421 ккал.
Ближе к 16:00 выпила смузи. 320 мл на 240 ккал.
Половину дня со старшей дочерью учили уроки - басня "Ворона и лисица" и текст по английскому - почти 50 предложений. Тяжко. Во времена моей учёбы такой объем по английскому задавали классе в 6, а сейчас уже в третьем. А еще 2 плаката рисовать 🤦♀️ И всё это к понедельнику 🤪 Чтобы как-то отвлечься и переключиться - в перерывах играли в "Не раскачивай лодку!" - классная игра!
Эта игра такого же плана, как "Дженга" - смысл тоже в том, чтобы всё не развалилось 🤪 Но, на мой взгляд, "Дженга" легче. Пингвины постоянно падают 🤦♀️😂 В наборе их 16 штук, но мы за раз ставим максимум 9! Игра отлично подойдет для детей старше 4 лет.
В этом году мы на день рождения младшей дочери (ей исполнилось 5 лет) решили помимо обычных игрушек подарить настольные игры - "Не раскачивай лодку!" и "Баскетбол". Вот и играем в них периодически 😊 Нам очень нравится 😊 Мы вообще настольные игры любим. Раньше с мужем частенько в "Монополию" даже вдвоём играли, но давно это было, года 3-4 назад, тогда со временем полегче было.
Перед ужином выпила столовую ложку конопляного масла. 8 мл на 80 ккал.
На ужин положила себе всё, что насобирала в холодильнике 😂 Готовить себе ужин сегодня сил и времени совсем не было, как хорошо, что со среды и четверга в холодильнике осталась отварная чечевица, салат из капусты и моркови, и куриная грудка под шапкой из шампиньонов и помидора. 380 гр. на 273 ккал(чечевица и салат) и 170 ккал на курицу. Итого грубо 450 ккал.
Итого за сегодня почти 1200 ккал.
И вот, после сегодняшнего отвеса, я вспомнила Гамлета. "Быть или не быть?". Только в моём исполнении вопрос звучит иначе - "Пить или не пить?" 😂 Завтра суббота. Плановый день отдыха и расслабления. На прошлой неделе этот день не состоялся из-за самочувствия детей. На этой вот думаю - с одной стороны хочется сухого красного вина, с другой - отвес же был, жалко будет, если снова 75-76 вернётся 😂 В общем, я в смятении 😂
