Как довольно быстро и эффективно прокачать мышцы рук и пресса?
Вы наверное часто задаетесь вопросом, как можно продвинуть свою мышечную массу. Вот как раз одна программа
Этот программа занятия Ганнибала Кинга- знаменитого воркаутера.
Переходим к самой программе
За это время вы сделаете :
-275 отжиманий
-70 подтягиваний
-165 отжиманий на брусьях
-70 подтягиваний обратным хватит
Всего надо сделать 11 кругов за 45 минут, ну или же за наименьшее количество времени(1-3 дня)!
Отжимания:30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания:10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях:20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания обратным хватом:10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
