Многие новички начинающие заниматься ударными видами единоборств,часто ищут способ быстро нокаутировать соперника с минимальными повреждениями для себя.Оно и понятно,вспомним хотя бы Безумного Майка чьи кулаки-кувалды пробивали любую защиту опонента,и приносили ему славную победу,не дожидаясь решения судей. Если более менее поготовленные бойцы понимают в чем заключается принцип тренировки для оттачивания нокаутирующего удара,то совсем зеленому парню,совершенно не понятно за счет чего строится подобный удар и создается множество разных стереотипов как этого добиться,вот некоторые из них
1.Чтобы нокаутировать соперника нужно иметь огромные мыщцы рук и как следует размахнуться.
Огромные руки действительно дают некоторое преимущество в ударе,при одинаковой подготовке бойца!!Это очень важное замечание.Но все мы помним драку Тора с Халком,где не так то просто было провести удар,по более резкому и быстрому сопернику,к тому же создание огромных рук,создает сокращение амплитуды удара,из за плохой растяжки и удары получаются достаточно дубовыми,к тому же при постоянной работой со штангой в диапазоне 8-10 повторений выносливость рук никакая,для того чтобы в случае промаха,бить еще много -много раз с такой же скоростью и силой.
2.Нокаутировать соперника можно только боковым ударом хорошенечко размахнувшись.
На самом деле,прямые удары в голову,чаще оказываются гораздо эффективнее,и не заметнее боковых,но почему то на улице и в спарингах в зале,мы видим чаще всего размашистые боковые удары,пробивающие бьющихся друг с другом опонентов.И очень часто это мясорубка продолжается несколько минут,пока не прозвучит свисток тренера или не подбегут из-за угла доблестные стражи правопорядка.Так почему же никто так и не упал в нокаут от таких сильных ударов?
Дело в том что подобные "джебы" (cм.примечание) ожидаемые и хорошо видимые сопернику. Как правило, когда человек видит удар,он может от него защититься ,или по крайней мере сократив дистанцию,поглотить часть энергии своим телом,и удар соответсвенно не будет иметь конечной силы. Плюс ко всему,от подобных ударов боец сильно устает,и каждый следующий удар будет все слабее и слабее,а так же даже полупрофессиональный боец,запросто сможет увернуться от подобного движения ,,и как раз таки встретить вас коротким 'прямым' в голову и отправить вас в нокаут.А почему??Да потому что вы его и не ожидали,и не успели увидить,так как от начала до конца движения,в отличии от бокового,проходит очень маленькое кол- во времени ,и само расстояние тоже гораздо меньше. Поэтому переходя к конкретным правилам нокаутирующего удара и способов его развития,сразу вбейте себе в голову,больше никаких размашистых ударов по воздуху,тем более оставляя себя без защиты.Действительно,чем больше амплитуда удара,тем сильнее вы ударите,при солюдение качественной техники,НО..вам никогда не позволит безответно проводить такие удары,более опытный противник.Поэтому амплитуду бокового удара увеличивать можно,но крайне осторожно,и не в коем случае не разворачиваться перед ударом как реслеры на 90 градусов..
Из выше всего перечисленного можно сделать вывод,что нокаутирущий удар,должен быть резким,незаметным и при этом максимально сильным.Чтобы этого добиться обязательно должна быть хорошо развита скоростная выносливость мыщц,позволяя вам в случае промаха,не потерять скорость и силу,в последущих попытках.Для достижения подобного результата,есть хороший комплекс упражнений,который должен быть обязательно включен в тренировку новичка.Для начала предлагаю вам 2 раунда по 30 секунд следующие упражнение,со временем время раунда можно увеличивать до 45 секунд,60 сек и т.д
1.Вам понадобятся гантели весом не более 1 кг.Для начала можно использовать 0.5 кг.Итак: встаем в стойку.максимально собраны..Помните главное техника,поэтому если вес гантелей не позволяет вам делать быстро ,или вас качает от гантелей в стороны,вес нужно скинуть до приемлимого.
Берете гантель в левую руку и начинаете бить прямой удар максимально быстро.Помним что прямые удары начинаются с плеча,а не с движения локтя.Если вы чувсвуете,что до звука таймера,скорость начинает падать, сбрасываете гантель,и продолжаете работать без нее,стараясь увеличить скорость.
После завершения раунда небольшой отдых.Далее берете гантель в правую руку и проделываете тоже самое.Не забывайте,про не работающую руку в раунде,она не должна висеть или болтаться не понятно где,ее нахождение обязательно в защите!!!А так же при выбросе удара,старайтесь бить максимально далеко,растягивая при этом свой скелет,и боковые мышцы спины и программировать себя сделать каждый последующий удар максимально быстрее и сильнее предыдущего!!!
2.Во втором упражнении будут бить две руки,то есть работаете 'двойкой' . В правую руку берете гантель,а левая будет работать без гантели.Левой рукой наносите легкий прямой удар,будто то примеряетесь к сопернику,и после возврата руки в точку старта,сильный и резкий прямой удар правой рукой с гантелью.Обязательно двигайтесь ногами!!!Не нужно делать это упражнение,стоя на месте.Данное упражнение нужно выполнить 20 раз на правую руку с гантелью,а потом меняя на левую руку с гантелью. Так же как и в первом упражнение,если чуствуете,что скорость руки которая работает с гантелью упала,сбрасываем гантель и увеличиваем скорость и силу удара.
3.Здесь делаем практически тоже самое,только на этот раз рукой без гантели бьем максимально быстро и сильно,будто врываясь в оборону противника,и после добиваем прямым ударом рукой с гантелью,так же максимально быстро и сильно.
4.Удары двойкой со смещением.
Берем гантели в обе руки и начинаем бить прямые удары со смещением тела.Т.е пробили двойку,повернулись на 80 градусов пробили снова,повернулись на 80,еще пробили.Два раунда по 20 секунд.Первый раунд с гантелями.Второй раунд проделываем еще быстрее,но уже без гантелей.Внимание!!!Отдыха между раундами нет!
И последнее 5 упражнение.Это боковые двойки в голову,боковые удары по корпусу,и аперкоты.Новичкам будет сложно сделать данные удары быстро,поэтому больше ориентируемся на технику.Не забываем никаких размащистых ударов.Бьем строго с небольшим размахом,а так же для увелечения скорости удары,после старта джижения подымаем локоть на уровень плеча.То есть.Начальная фаза движения начинается с движения плеча вперед,затем подьем локтя на уровень плеча,и в конечной точке удара уже идет сам кулак.После проведения двух ударов,групируемся обязательно в защиту, и уже после этого начинаем разворачиваться и делать такие же боковые по корпусу и апперккоты.Рекомендую,это упражнение начинать делать очень медленно,чтобы понять все фазы движения.Работаем два раунда по 25 секунд.Между раундами 1-2 мин отдыха...На этом все.На начальных этапах ,для развития выносливости и скорости мышц этого комплекса будет достаточно.
