Кардиотренировка – это обязательная часть программы физических нагрузок, если вы хотите сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Чтобы получить здоровое тело, не обязательно бежать и брать абонемент в спортзал. Современный рынок спортивного инвентаря дает возможность приобрести оптимальный кардиотренажер для дома, который принесет не только пользу, но и удовольствие от занятий.
Регулярные занятия на кардиотренажерах позволяют держать тело в тонусе и:
- ускоряют процессы метаболизма;
- укрепляют сердечные мышцы;
- способствуют повышению защитной функции организма;
- повышают выносливость человека;
- активизируют процесс «сушки».
Как выбрать кардиотренажер для дома?
Главная составляющая удачной покупки – это ваши собственные предпочтения. По статистике, новое устройство для тренировок активно используется только первые 2-3 недели после приобретения. После этого оно просто пылится, занимая свободное пространство комнаты.
Чтобы избежать подобных ситуаций, при покупке определенного типа тренажера, учитывайте свои привычки. Если вам нравятся пешие прогулки – тогда самой подходящей станет беговая дорожка. Получаете удовольствие от езды на велосипеде? Тогда вам точно в отдел велотренажеров. Практически каждый из видов кардиотренажеров выполняет возложенную на него функцию на 100%. В статье будут рассмотрены топ-4 модели, которые пользуются популярностью среди спортивных покупателей.
1. Беговая дорожка
Это первое, о чем думает пользователь, решая вопрос о том, какой кардиотренажер выбрать для дома, ведь беговая дорожка – один из самых популярных видов инвентаря для кардиотренировок. С ее помощью активизируется работа всех мышц тела, что приводит не только к потере веса, но и позволяет постоянно поддерживать себя в тонусе. За одну тренировку сжигаются 300-600 Ккал.
Беговая дорожка Oxygen New Classic Argentum LCD
Современные модели оснащаются широким набором функций, благодаря чему ходьба по дорожке в домашних условиях полностью заменяет уличные прогулки. Так, например, одна из базовых опций – это бег под наклоном.
Бег по асфальту и ровному полотну дорожки имеет разные эффекты. Чтобы тренировка была максимально приближена к обычным уличным пробежкам, полотно лучше устанавливать под углом 3-4 градуса, что увеличит нагрузку. Неоспоримым преимуществом беговой дорожки является простота ее использования. Заниматься можно без привлечения тренера.
2. Орбитреки
Это эллипсоидные устройства, предназначенные для имитации ходьбы по ступенькам или катания на лыжах. В основном во время тренировки нагрузке подвергаются голени, плечи, руки и спина. За счет особой траектории движения ног, практически полностью отсутствует нагрузка на коленные суставы. Это делает устройство идеальным вариантом для тренировок людей с лишним весом.
Средний показатель сжигания калорий равен 600 – за один час при активной деятельности. Регулируя сложность и повышая нагрузки, можно увеличить этот показатель. Главной отличительной чертой орбитрека от беговой дорожки является низкий уровень издаваемого шума.
3. Велотренажер
Это устройство позволяет активно тренироваться, не выходя из дома. Причем результат не уступает по эффективности реальным занятиям на велосипеде. Эта модель относится к локальным тренажерам. С ее помощью можно проработать мышцы ягодиц, бедер и квадрицепсы. Если проблемы наблюдаются именно в этих зонах, то велотренажер избавит вас от них при правильном распределении нагрузки.
К примеру, тренировка в режиме 20 км/ч сжигает до 480 Ккал. Сразу стоит отметить, что беговая дорожка быстрее избавит вас от этого количества калорий. Тем не менее, велосипедный тренажер отличается меньшими габаритами, поэтому впишется в комнату небольших размеров.
Велотренажер Hasttings SB300 Spider
4. Степпер
Простой, компактный и недорогой кардиотренажер. Он так же, как и орбитрек или беговая дорожка, позволяет бегать или ходить, поддерживая все тело в привлекательной форме. Главным преимуществом модели считается то, что организовать тренировку можно в любом месте. Устройство не занимает много места в комнате.
Современные модели отличаются набором режимов для проработки группы мышц пресса. Кроме этого, пользователь может установить параметры прибора, соответствующие весу и решаемой задаче. Если говорить о цифрах, то в среднем темпе за час можно избавиться от 300-350 калорий. Единственным противопоказанием для занятий считается наличие проблем с суставами, так как в ходе тренировок со степпером они испытывают высокую нагрузку, особенно при лишнем весе.
Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B
Выводы
Кардиотренажеры – действенный способ подержания себя в форме. Подбирая домашнего помощника в борьбе с лишним весом, учитывайте основные цели, уровень своей физической подготовки и индивидуальные особенности здоровья.
