Тич Нхат Ханх - 93-летний вьетнамский буддийский монах, который последние пятьдесят лет был одним из самых влиятельных духовных лидеров на земле. Вот как далеко он уходит: Мартин Лютер Кинг номинировал его на Нобелевскую премию мира 1967 года за его усилия по прекращению войны во Вьетнаме.
Он наиболее известен своими красивыми и простыми учениями о внимательности. В этом ключе, представляю вашему вниманию четыре его цитаты, которые помогут вам стать лучше и счастливее.
«Самый ценный подарок, который мы можем предложить любому, - это наше внимание. Когда внимательность охватывает тех, кого мы любим, они расцветают, как цветы»
Вот и все. Просто будьте рядом. Просто слушайте. Без цели, но с вниманием и интересом. Вашего супруга. Ваших детей. Ваших коллег. Ваших друзей.
Присутствие - это самый ценный дар, который мы можем преподнести кому угодно.
Экхарт Толле, еще один из моих любимых духовных учителей, утверждает то же самое.
«Быть красивым - значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем другие люди хотят вас видеть, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе»
Если бы мне пришлось выбирать одну вещь, которой я хочу научить своих детей, это были бы чувства, стоящие за этой цитатой. Не боритесь с собой. Будьте собой. Ральф Уолдо Эмерсон выразил это самым позитивным образом: «Освободи себя, и ты получишь мировое избирательное право».
Однако есть один жизненно важный момент в вопросе принятия себя, который я хотела бы подчеркнуть, а именно: для большинства людей это требует смелости.
Пример: если ваш отец - бывший моряк, то ему потребуется недюжинная смелость, чтобы следовать своему внутреннему компасу, который говорит ему стать танцором балета.
Наши семьи, наши друзья и общество - все заставляют нас делать то, что, по их мнению, мы должны делать. Мы должны набраться смелости, чтобы сказать им всем: «Извините, но я живу здесь и сейчас. Я знаю, что для меня лучше, и мне важно, чтобы вы уважали это».
«Лучший способ позаботиться о будущем - это позаботиться о настоящем»
Первая цитата была о присутствии и внимании - это лучшее, что мы можем сделать для других. Эта цитата о том, что присутствие - лучшее, что мы можем сделать для себя .
Так много страданий в мире вызвано нашим беспокойством о будущем. А что делает беспокойство? Оно уводит нас из настоящего момента и заставляет чувствовать себя несчастными.
Мы беспокоимся о будущем и отворачиваемся от настоящего момента, потому что чувствуем, что в противном случае наше будущее будет мрачным.
Но как насчет идеи? Если вы беспокоитесь о том, будет ли у вас достаточно денег для оплаты жилья, не тратьте время на то, чтобы беспокоиться об этом. Сосредоточьте свое внимание на моменте, чтобы заработать достаточно денег, чтобы оплатить вашу квартиру.
Но опять же, у многих из нас есть это коварное чувство, которое нас беспокоит. Мол, если мы не будем волноваться, то ничего не получится. Как будто беспокойство принесет нам дивиденды. Это настоящее безумие. И это неправда.
Последние несколько лет я стараюсь жить под девизом «Жить и доверять жизни». Потому что для того, чтобы просто сказать себе: «Я отдам всё, что у меня есть в настоящий момент моей жизни, и пусть карта ляжет так, как велит судьба». Я фаталист, это правда.
Я могу сказать вам, что это определенно работает, и я не знаю никого, кто по-настоящему живет в данный момент, кому бы это не помогло или мешало. Нам просто нужно набраться смелости, чтобы отбросить ярмо беспокойства на второй план.
«Ваше дыхание должно течь грациозно, как река, как водяная змея, пересекающая воду, а не как цепь изрезанных гор или галоп лошади… Каждый раз мы оказываемся рассредоточенными, и нам трудно обрести контроль над собой. Также всегда следует использовать метод наблюдения за дыханием»
Это подытоживает сверхпростую технику внимательности для переориентации себя после того, как мы сбились с пути: мы просто возвращаемся к своему дыханию.
Я изучаю курс медитации и осознанности прямо сейчас, и практикую эту самую технику. Такую простую, но такую мощную.
Как делать это?
Пример: вы едете домой после тяжелого рабочего дня. Машина позади вас сигналит, потому что вы не включили поворотник, когда перестроились на ее полосу движения. Через минуту ваша дочь звонит и кричит на вас, что вы опоздали. Что делать?
На следующем красном светофоре остановитесь. Закройте глаза. Отследите свое дыхание. Долгие медленные вдохи. Всего на 10-15 секунд. Когда вы откроете глаза, вы почувствуете себя лучше и ваше сознание
вернется.
Что будет, если вы этого не сделаете? Есть риск, что эти два раздражающих инцидента повлияют на ваше настроение до конца вечера.
Наконец, сделайте себе одолжение и обратите внимание на себя!
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и следите за обновлениями!
