Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет. И да, я, наверное, одноклеточная, раз так "запорола" вполне неплохую фигуру, доставшуюся мне по наследству 🤦♀️😂
Чуть больше месяца я веду этот дневник - за это время я избавилась от 8 килограмм лишнего веса и уменьшилась в среднем на 3-5 см в объеме в разных частях моего упитанного организма 😂
За это время я вошла в колею регулярных тренировок (2-3 раза в неделю) и держала до 1600 ккал по питанию, чаще 1200-1400. В планах дойти до 70 кг к Новому году и сбалансировать БЖУ.
Моя конечная цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах к лету 2021г. Пишу "к лету", потому, что понимаю, что чем ближе к цели - тем тяжелее будет уходить каждый килограмм и сантиметр.
Также я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания, и вернуться к той фигуре, которая была еще 6-7 лет назад и сохранить её.
Сегодня воскресенье, 25 октября 2020 года и мой вес 75,2 кг! Неожиданно, но привес всего 200 гр после вчерашних посиделок с пенным и креветками.
И сегодня день замеров!!!
Ура, моя попа уже не 3XL, а 2XL 🤣
Ну что ж, уже даже видны изменения🤔
Расстраивает только то, что на этой неделе у меня была всего 1 тренировка. Но, к счастью для меня, тренер мужа улетел на Чемпионат России по Панкратиону в Иркутск, соответственно, муж пообещал в ближайшую неделю ходить со мной в спортзал и тренировать меня. Его тренировка:
10 минут беговая дорожка
Разминка на все группы мышц
Кувырки, падения, "креветка" - по 5 минут каждое
ОФП - отжимания 10 раз, приседания 10 раз, пресс 10 раз, планка полторы минуты, присед на полторы минуты - 4 подхода в течение тренировки
Раскидка ног "Кан-Кан" - с каждой ноги надо ударить за 20 секунд хотя бы по 20 раз
Раскидка рук на 30 сек
Работа у стены, отработка 3х ударов - удар ап-чаги, ёп-чаги, дольо-чаги на счёт 1-2-3 с каждой ноги по 7 раз, последний раз на счет 3 ногу держим 10 секунд
Челнок с 3 ударами на счет с каждой ноги в течение минуты
Если после этого издевательства я буду в состоянии стоять - еще работа по груше - 3 раунда по 2 минуты.
А если и после этого я еще буду стоять на ногах, то муж сказал, что буду отрабатывать удары на скорость и силу в течение 2 минут. Мне страшно. Я уже год назад всё это делала. Не самые светлые воспоминания 😂 Шучу, на самом деле это очень классно, и бедра меняются очень сильно - после таких тренировок за 2 месяца у меня объем ушел очень сильно - со 113 см до 105 см! При этом вес уменьшился тогда всего на 3 кг - а мышцы были в очень хорошем тонусе.
После вчерашних посиделок я проснулась утром голодная невыносимо. Выпила кофе с молоком и сахаром - на выходных позволяю себе - и съела 2 отварных яйца. 120 ккал на 2 чашки кофе и 150 ккал на два яйца.
В обед поела угадайте что? 😂Свою любимую курицу отварную с болгарским перцем и 2 яйцами. Да, уже пару недель я это ем стабильно 1 раз в день 😁Нет, не надоело 😁 Итого 400 гр на 540 ккал.
Со вчерашнего дня осталась сушеная рыба - 1 штуку съела, 150 гр на 200 ккал.
После сушеной рыбы мне очень захотелось фруктов и мороженного 🤪 Приняла заказ на мороженное от девчонок и пошла. На улице дождь, холод, но меня не остановить 😂 В результате купила 1 кг мандаринов для всей семьи, 5 штучек хурмы - себе, кроме меня её в нашей семье никто не ест, грецких орехов мужу - он обожает, бананов девчонкам и овощей свежих, в итоге целый пакет - еле дотащила 😂 Пришла домой съела 3 мандаринки - около 100 ккал.
Мороженного набрала, почти 15 пачек всякого разного 😂 и пельменей килограмм - мужу готовить лень было, вот и попросил пельмешков 😊 Ну и я ими соблазнилась - 1 день в неделю можно поесть гадостей 😂
Съела 10 шт на 200 грамм - это 480 ккал 🤦♀️🤪 Муж и сметанки мне положил, и бульона налил - мне было очень вкусно 🤤😋 Половинка яйца и сметана на 70 ккал.
Причём, когда муж соблазнял меня пельменями, я говорю ему: "Я мороженым буду ужинать... Хотя, давай мне 10 штук пельменей, тогда не буду мороженное".
Поев пельменей в 18:00 я все-таки захотела мороженное. Вот тут-то и произошло интересное событие 👀
Открываю мороженное на кухне - заходит муж.
Я говорю: "Не вздумай смотреть на меня с укором, на тренировке завтра всё сгоню".
- Да мне то всё равно, ты это подписчикам объяснять будешь 😂 Их у тебя 2000 человек, и аудитория 100.000, вот кто-то, наверное, читает тебя, ты мотивируешь даже кого-то, возможно, своими успехами, а тут - мороженное с шоколадом и орехами... После пельменей 😂
Пока он всё это говорил, мы дошли до зала и я успела откусить кусочек шоколадной глазури с орехами. Только я начала подносить само мороженное, чтобы сделать смачный кусь - оно спикировало с палочки и удивительным образом отлетело на полтора метра от меня, приземлившись точно на пеленку для собаки!
На мужа нападает хохот, сквозь смех выдаёт:
-Вот видишь? Это не случайность! Это тебе знак свыше - не ешь сегодня мороженное 😂
Досадно, конечно 😂 В холодильнике еще 10 пачек лежит, я понимаю, что мне уже мороженка не светит сегодня, ЗНАК ЖЕ, а муж-злодей говорит:
-Кисуль, принеси мне мороженное. 2 штучки. Такое, как у тебя упало и рожок со смородиновым джемом 😇
Изверг 😂 Шучу, конечно, я нормально отношусь, когда семья ест то, что не ем я. Вот, например, вчера я готовила куриные котлеты и картофельное пюре - сама есть не стала.
И да, он сел хомячить мороженное на моих глазах 😂😂😂
А у меня вот теперь вопрос - хочу проверить - правда ли это был знак? Есть ли среди вас, дорогие мои подписчики и читатели, кто-то, кого мое похудение сейчас мотивирует? Хоть чуть-чуть? 🤪Я буду очень рада, если найдётся хотя бы 1 человек, который начал процесс к стройности или продолжает его (хотя бы частично) благодаря моему примеру. Я буду очень благодарна вам за отклик! Не зря же у меня мороженное улетело сегодня? 😂 И да, я верю в знаки 🙄😁
P.S. Для всех откликнувшихся - буду знать, ради кого было принесено в жертву ни в чём не повинное мороженное и у кого такие хорошие связи в небесной канцелярии 😂
P.P.S. Итого за день я поела на 1660 ккал.
