Когда кажется, что все нас подавляет, стоит применить правильные методы управления стрессом, которые помогут нам справиться с трудными ситуациями. Сейчас вы получите самые важные советы для управления стрессом!
– Стресс в современном мире преследует нас повсюду. Как не растеряться, как справиться со стрессовыми ситуациями. Поговорим об этом с доктором Келли.
– Хотя методы управления стрессом кажутся современным видом «борьбы», на самом деле они являются одним из древнейших защитных инстинктов. Однако защитные механизмы, которые наши предки использовали для борьбы с опасностями окружающего мира, делают нас сегодня слабыми и больными.
Существуют наработанные методики и рекомендации по управлению стрессом, которые помогут вам успокоится в сложной ситуации. Мы можем использовать их, особенно когда чувствуем, что что-то начинает подавлять нас или что мы можем вот-вот столкнуться с проблемами.
Мир, в котором мы живем, меняется очень быстро и создает различные новые неожиданные ситуации. Поэтому бывает и так, что мы обвиняем других в том, что они оказывают давление на нашу жизнь. Но иногда стоит понимать, что мы часто несем ответственность за то, что берем на себя больше, чем можем вынести.
Такое поведение может вызвать чувство подавленности из-за больших надежд, которые мы возложили на себя. Другими словами, мы хотим быть идеальными во всем, что делаем. Такое отношение только увеличивает уровень стресса, который мы испытываем каждый день. Поэтому стоит использовать приемы управления стрессом, которые помогут нам справиться с трудными ситуациями.
Мы не можем справиться со всем, поэтому наше тело начинает активировать свою защиту, что, на самом деле, может только усугубить проблему.
– Иногда, человек, чтобы снизить уровень стресса начинает работать интенсивнее. Кажется, что так можно переломить стресс. А как на самом деле?
– Когда вы пытаетесь работать интенсивнее, чтобы снизить уровень стресса, вы быстро переутомляетесь. Вам нужно отдохнуть, потому что вы постепенно начинаете чувствовать, что не справляетесь с ситуацией.
Это, в свою очередь, может вызвать беспокойство, а беспокойство перерасти в чрезмерное напряжение. Следовательно, возникают физические и психологические проблемы, потому что стресс невозможно контролировать. В такой момент самое хорошее действие это расслабление.
– Расскажите о самых важных методах управления стрессом.
– Когда ситуация кажется невыносимой, мы можем использовать следующие методы управления стрессом:
- упражнения: занятия спортом – это здоровый способ справиться с повседневным стрессом. Когда мы тренируемся, мы не испытываем стресса и выбрасываем эндорфины в кровоток;
- здоровая диета: нездоровая пища – один из худших способов справиться со стрессом. Если вы голодны, ешьте фрукты и овощи. Естественная и сбалансированная диета с пятью равномерно распределенными приемами пищи – это правильный способ почувствовать себя хорошо;
- хороший сон: когда мы хорошо спим, наш ум становится яснее и бдительнее и готов противостоять проблемам, возникающим в течение дня;
- медитация: эта техника релаксации, как и другие техники релаксации, может помочь снизить уровень стресса. Она основана на глубоком и осознанном дыхании, которое помогает снять напряжение;
- самоконтроль: мы должны осознавать, что не можем контролировать все. Если мы поймем, что многие вещи находятся вне нашего контроля, мы сможем лучше понимать себя;
- последовательность решения проблем: вы должны решать проблемы одну за другой, начиная с самой простой. Вам следует спокойно искать решения и, только решив одну проблему, переходить к другой;
- реализм: нет никаких сомнений в том, что реалистичный взгляд на жизнь – отличный способ справиться со стрессом. Чем больше мы познаем себя, тем больше мы осознаем свои способности и возможности.
Большинство стрессовых ситуаций, которые испытывают люди, возникает не из-за того, что им приходится много работать. Скорее всего, это связано с тем, что они не могут завершить начатое дело.
Постоянно возникает много уникальных ситуаций, которые в сочетании с повседневным стрессом могут усугубить существующие проблемы. К ним относятся, например, потеря работы, развод или переезд в другой город.
Постарайтесь научиться управлять повседневным стрессом, используя описанные выше методы.
***
Опишите в комментариях опробованные вами методы управления стрессом. Возможно, они помогут в сложной ситуации другим нашим читателям.
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Перфекционизм – болезнь. Симптомы и лечение
Вы все еще что-то исправляете? Вы меняете хорошее к лучшему, лучше к еще лучшему и так далее и тому подобное? Несмотря на ваши усилия, вы никогда не будете полностью удовлетворены, и...
Как избавиться от чувства вины и беспокойства
Душевное спокойствие требует больших эмоциональных затрат. Оно заставляет вас чувствовать себя виноватым во всем, и в собственных страданиях и страданиях других. Что делать...
Знакомство с родителями партнера. Как создать хорошее впечатление
Вы вместе какое-то время, и все идет отлично. Однако через некоторое время наступает неизбежное – первый визит к родителям партнера. Как вести себя на этой встрече?
Психология безопасности. Как создать систему личной безопасности
Безопасность – это одна из основных потребностей человека. По сути, каждому из нас нужна персональная система безопасности, потому что все мы разные по возможностям и потребностям, а также...
Почему так важны поцелуи
Поцелуи действуют как зубная паста, поддерживают иммунитет и… остаются в памяти на долгие годы. 9 из 10 человек очень хорошо помнят свой первый поцелуй. Почему они так важны?
От влюбленности до… разрыва
По мнению психологов, страсть, близость и приверженность – это три элемента любви. Их интенсивность и пропорции определяют, на каком этапе отношения и в каком направлении они развиваются...