Набор мышечной массы это целая наука, в которой существует множество нюансов, каждый из которых следует учитывать, если вы хотите достичь внушительного успеха.
В этой статье я расскажу о трех ключах, каждый из который является частью фундамента, без которого невозможен никакой мышечный рост ни при каких условиях.
Последовательность и упорство
Ваши тренировки, режим, система питания должны быть очень строгими и выполнять неукоснительно. Не следует пропускать тренировки, не следует занимать бессистемно, просто выполняя случайный набор упражнений. То же самое касается и питания, и режима восстановления. Постоянно стремитесь увеличить рабочие веса, постоянно совершенствуйтесь. Самая большая проблема многих людей, которые ходят в тренажерные залы — их непостоянство, неспособность заниматься систематично, и уделять этому должное внимание.
И заметьте, это должно касаться не только ваших тренировок! Именно такой подход должен быть выработан и по отношению к тому, как вы живете вне зала. Выкладывайтесь в зале по максимум, не нужно искать послаблений и тем более не следует избегать сложностей. Вы приходите туда, чтобы их искать, преодолевать и становиться лучше!
Управляйте вашим отдыхом
То, как вы растете в первую очередь определяет ваша жизнь вне тренировочного зала. Загулы, ночная жизнь или напротив отсутствие отдыха и какого-то расслабления способны поставить крест на вашем прогрессе. Вы должны уметь отдыхать, но делать это правильно, не теряя вашей тренированности. Выбросьте из жизни вредные привычки — они не способствуют вашему отдыху, а лишь отягощают жизнь. Учитесь позитивному мышлению, и стремитесь к позитиву. Стрессы, депрессии и отрицательные эмоции никак не способствуют росту вашего организма.
Читайте также:
Гейнер на массу: вся правда
Фермерская ходьба: важнейшее упражнение на массу
Следите за вашим здоровьем
Если вы не занимаетесь спортом профессионально, то вероятно вы не готовы жертвовать своим здоровьем ради успеха. Именно так и нужно подходить к вашим занятиями в тренажерном зале и жизни вне его. Помните, что травмы опасны для вашего здоровья — не нужно излишне рисковать и прыгать под через чур тяжелые веса ради быстрого прогресса. Не нужно искать волшебную пилюлю и употреблять стероиды, если вы не стремитесь к профессиональному уровню. Если болеете — пропустите тренировку. Помните, что иногда лучше сделать шаг назад, чтоб затем сделать два шага вперед, чем совершить необдуманное действие, которое в итоге откатит вас далеко назад.
Соблюдая три вышеуказанных постулата, вы сможете прогрессировать и становиться лучше. Конечно, это далеко не все, что нужно учитывать и держать в голове, занимаясь в зале. Но это действительно важные и базовые вещи.
