Возможно, вы первый раз на моем канале, почти не увидите статей про бег. Последние 2 года я регулярно бегаю. Первое время пробегал в месяц 30-70км. , позже в среднем держалось по 100км и последние пол года мой объём в месяц далеко за 200км в месяц. Все нагрузки выдерживаются спокойно и легко если просто трусить и устраивать себе не тяжелые темповые кроссы.
В конце сентября 2020 года решил попробовать позаниматься с тренером. Нашел комфортные условия и для себя приятного человека, объяснил свой спортивный жизненный опыт. Мы провели некоторые тест способностей организма и далее был построен тренировочный план.
В тренировочной неделе появились серьезные скоростные и темповые тренировки. Первые 3 недели я легко усваивал и переваривал все нагрузки, но потом началось... распространенная для бегунов проблема.
Надкостница. Страшный сон новичков. Это боль в внутренней части голени. Воспаление слоев мышц поверх костей ,как я понял. ( возможно ошибаюсь , я не врач всё-таки).
К врачам я хожу, но редко. Если смерть стучит в двери... Есть интернет - здравствуй самолечение.
Отбегал 1000км. Что с кроссовками?
Сходил на массаж ног. Понял, дорогостоящее удовольствие и решил сам себя массажировать. Стал чаще посещать баню. Начал легонько тейпировать икры перед интенсивными тренировками и больше уделять внимание упражнениям на укрепление стоп и голени.
Вроде легче уже. Но это все чепуха, проблема то не решена. Нужно больше готовить стопы, и мышцы ног. И речь идет не о силовых нагрузках в зале.
Сейчас состояние стабильное. Но осознал, насколько слабы мои ноги. Сердце и корпус не подводят пока, но ноги слабы и это слабое звено в организме. Буду укреплять и посмотрим, что из этого выйдет.
Приглашаю в комментарии всех экспертов. Осудим меня за эконом режим на здоровье и глупый подход к тренировкам.
Как говорится :" умный учится на чужих ошибках, а дурак на своих."
P.S. попробовал сделать этот компресс. Пока не могу сказать об эффекте, но мужик авторитетный.
