Многим не нравятся тяжёлые и изнурительные тренировки. Это особенно касается тех, кто не привык ежедневно заниматься спортом. Кроме того, успешность той или иной программы тренировок зависит от самодисциплины конкретного человека и от его умения грамотно распоряжаться своим временем.
Ниже приведены десять самых лёгких способов сжигать лишние калории по версии британского Национального института исследований в здравоохранении.
10 - Спортивные бальные танцы
Современные спортивные бальные танцы – это соревновательный вид спорта, а также увлекательное хобби. Люди, занимающиеся спортивными бальными танцами, сжигают 273 калории в час. Более активные виды танцев позволяют достичь высшего показателя.
9 - Тайцзиюань
Несмотря на то что тайцзиюань считается китайским боевым искусством, его часто используют в качестве оздоровительной гимнастики. Во время занятия тайцзиюань человек способен сжигать около 273 калорий в час.
8 - Гребля на каноэ
Если вы живёте возле реки, то у вас явно есть ещё одна причина часто туда наведываться. Когда человек весом 90 кг плывёт по реке или озеру, он сжигает 319 калорий в час.
7 - Медленная езда на велосипеде
Езда на велосипеде со скоростью менее 16 км/ч позволяет человеку весом 90 кг сжигать около 364 калорий в час. Одна такая «тренировка» по эффективности сравнима с занятием силовой йогой или игрой в волейбол.
6 - Гольф
Игра в гольф, а также транспортировка клюшек и прочего снаряжения позволяет сжигать 390 калорий в час и почти равняется по этому показателю с ходьбой быстрым шагом.
5 - Ходьба быстрым шагом
Быстрая ходьба намного эффективней, чем обычная прогулка. Если вы идёте на работу со скоростью 5-6 км/ч, то вы сжигаете 391 калорию в час.
4 - Медленное плавание в бассейне
Просто медленно плавая в бассейне, человек весом 90 кг сжигает около 528 калорий в час.
3 - Пеший туризм
Непродолжительные пешеходные экскурсии позволяют наслаждаться красотой природы и сжигать лишние калории. Такой способ поддерживать себя в форме разительно отличается от занятий на тренажёрах в спортзале. Тем не менее человек весом 90 кг способен сжигать 546 калорий в час во время подобных пешеходных экскурсий.
2 - Туристические походы
Отправляйтесь в длительные походы, если хотите сжечь больше калорий! Во время похода с тяжёлым рюкзаком на спине человек весом 90 кг сжигает около 637 калорий в час.
1 - Катание на роликах
При интенсивном катании на роликах можно сжигать 683 калории в час. Катание на роликах по дороге на работу/домой или же катание в парке – это уже отличная тренировка.
