Всем срочный привет! Мега спонтанное включение.
Я решила взяться за себя!
Вдох, выдох.. А теперь по порядку (постараюсь кратенько))
Ни для кого не секрет, что я есть в Телеграмме. И постоянно там зависаю в миллионах разных каналов (так говорит моя подруга). И в одном из них я вычитала гениальный совет: во время чистки зубов приседать 50 раз. 2 в 1, так сказать: и ноги качаются, и зубы вы чистите на порядок дольше (я больше чем уверена, что не так уж много людей, которые занимаются утренним зубным ритуалом положенные 2-3 минуты).
Совет очень понравился, и я решила поскорее его опробовать. Отложила до сегодняшнего утра...
Затем я наткнулась на другой совет: если вы не можете заснуть, постойте в планке 2-3 минуты. Долгожданный сон приходит мгновенно, и живот плоский. Тоже взяла на заметку.
Вчера вечером, как всегда лежала, думала о всяком, пытаясь уснуть. Вспомнила про планку, решила попробовать. А чего терять-то?
Слезла с кровати, прислушалась: вроде все спят, никому не мешаю. Встала в планку на локтях... И мой хиленький организм продержался 30 секунд, не больше) Зато когда я завалилась обратно под одеяло, руки и ноги уже "спали". (После такой-то нагрузки). Но я видимо маловато стояла, потому что мозг наоборот, оживился и стал энергичнее думать.. Эх, так я и пыталась уснуть.
.....................
На утро я, зная себя, сразу пошла в ванную, и не слушая внутреннего ленивца, стала чистить зубы с приседаниями. Первые 20 совершились легко, до 29 темп немножко упал. На 30 сделала передышку и просто чистила зубы. Продолжила. На 33 стало трудно дышать, доползла до 37.. Пока хватит))) Как и ожидалось, ноги стали деревянными и минут 10 не хотели сгибаться.. Но мне понравилось! И как писалось в том совете, действительно бодрит.
От себя я добавила перед приседаниями наносить гель-умывашку на лицо, а после смывать. (Потому что уже много раз пробовала, держалась недели две, а потом становилось лень, и я снова всё запускала) И получается 3 в 1: кожа лица улучшается, ноги качаются, зубы белеют)
Для меня всё это актуально.. Даже очень.
.........................
Суть такова: я провожу эксперимент. В течение недели буду приседать от 30 раз за чисткой зубов (утром и вечером) и перед сном стоять в планке. Каждый день буду писать коротюсенькую статью-отчёт о состоянии и ощущении. (Или выкладывать в местные сторис)
.............................
Ещё немножко от меня: Я подумала, что раз уж тут вырисовывается спорт, то вполне можно висеть на турникете для укрепления рук и осанки. Хотя бы два раза в день: после "зубных" приседаний утром и вечером.
Прямо сейчас пойду повишу.
Повисела.. Руки оказались скользкими, я продержалась секунд 5, не больше.. Плечи теперь болят....
.....................
И ещё для пущего эффекта я решила бегать (конечно не просто так). Для этого решила вставать на полчаса раньше (это где-то 6:30 в будни), приседать, висеть, одеваться и идти на улицу. Там 10 минут в среднем темпе бегать вокруг дома.
Застимулировала себя я так: я давно хочу собаку, но мама по некоторым причинам против. Одна из них, что мне надоест за ней ухаживать, и что я не смогу с ней постоянно гулять. Я подумала, и решила проверить себя. Сейчас у нас как раз на улице слякотно, холодно. И я представила, как я утром бегаю вокруг дома, а через какое-то время бегаю с собакой.. и очень загорелась этой идеей.
Пока ограничилась мысленным перебором одежды, подходящей для морозного октября и спорта одновременно. Вариантов оказалось немного.. Но попробовать стоит.
Сейчас у меня уже почти час дня, и бегать на улице уже лень. НО! для того, чтобы не быть лгуньей перед вами (себя я уже не могу не обманывать), собираюсь и иду на улицу.
.............
Временный итог первого спортивного утра таков: запустила я себя, ох, запустила........
.....................
На этом я пока с вами прощаюсь. И если хотите, присоединяйтесь ко мне, будем спортивными вместе)))
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ещё одну спонтанно-запланированную статейку на сегодня, и чтобы следить за моим спортивным прогрессом.
С вами была Павлинка. Пока - пока!
(Я пошла бегать)
#эксперимент #неделя #физкульт-привет
