Хабиб Нурмагомедов - это популярный российский боец смешанных боевых искусств. Он родился в 1988 году, и уже в раннем детстве начал тренироваться под руководством своего отца, который увидел в сыне потенциал чемпиона. На сегодняшний день Хабиб имеет несколько побед в крупнейших турнирах, орден "За заслуги перед Республикой Дагестан", а так же является Мастером спорта по дзюдо, самбо и армейскому рукопашному бою. По официальной статистике за его плечами 28 боёв, из которых 28 побед и 0 поражений. При росте 178 см он весит 70 кг. Сегодня я расскажу чем питается чемпион UFC в лёгком весе в период подготовки к боям.
Перед первым приёмом пищи Хабиб Нурмагомедов выпивает не менее 300 мл минеральной воды без газа и принимает первую часть дневной нормы витаминов, в данном случае это Омега-3.
На завтрак чемпион предпочитает:
- Протеиновый коктейль, замешанный на воде.
- 1 средний банан.
- Салат, в состав которого входит консервированный тунец в собственном соку, помидоры, огурцы, белокочанная капуста, авокадо, сельдерей. Для заправки используется 1 чайная ложка горчицы.
Далее - первая ежедневная силовая тренировка.
После занятий и интенсивной физической нагрузки у бойца перекус, который состоит из:
- 150 гр греческого обезжиренного йогурта.
- 100 гр сезонных ягод (чаще всего это черника, в том числе и замороженная).
- 50 гр грецких орехов.
На обед у Нурмагомедова:
- 3 варёных яйца (3 белка и 1 желток).
- 2 болгарских сладких перца.
В промежутке перед следующим приёмом пищи - снова тренировка, на этот раз полностью посвящённая борьбе.
Для второго перекуса Хабиб использует:
- Жаренные овощи (в 90% случаев это кабачок или цукини и томаты).
- Филе индейки или курицы.
- Консервированная фасоль.
Перед последний приёмом пищи боец снова проводит тренировку, на этот раз упор делается на кардио.
Ужин состоит из 300 гр творога.
За весь день Нурмагомедов съедает приблизительно 2500 ккал и проводит на тренировках не менее 5 часов.
К интересным фактам о питании Хабиба Нурмагомедова относится то, что его любимыми блюдами и продуктами являются творог с жирной сметаной и чай со сгущёнкой. В периоды своей повседневной жизни, когда в ближайшем будущем не планируется соревнований и боёв, спортсмен употребляет в рационе хлеб почти с каждым приёмом пищи.
