Я всю жизнь живу в Калуге. После института работал инженером-конструктором на Калужском турбинном заводе, а в 95-ом году ушел в частный бизнес, открыл свое ИП и с тех пор работаю на себя. Считаю это решение одним из самых важных за всю мою жизнь. Очень долго боялся увольняться с наемной работы, но сейчас не жалею нисколько. Появилась масса плюсов, но и минусы тоже.Я стал много времени проводить за рулем, появились лишние деньги, а с ними и излишества в питании и лишний вес. Ближе к 50-ти начались проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни – боли в сердце, гипертония, общая слабость Бывало, едешь за рулем, вдруг ни с того ни с сего чувствуешь – что что-то колет. Доктор, к которому я обратился, сказал мне, что нужно менять образ жизни, иначе меня ждет ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет. В общем здорово меня напугал и подарил мне табличку на холодильник – какие продукты надо есть, а какие избегать. Я в то время как и многие не чурался выпивки, мог покурить. И мне было странно и страшно: как это – перестать пить коньяк, отказаться от шашлыков, сладостей, мучного.
Первым делом я бросил пить и курить, но продолжал ходить с друзьями на шашлыки. Они конечно восприняли мой новый образ жизни скептически. «Ты что, с ума сошел? Хочешь дольше нас прожить?» – и все в таком духе. Но потом они поняли, что я со своей позиции не сдвинусь, перестали надо мной подтрунивать и мне кажется, что постепенно даже начали как-то меньше выпивать.
Сложнее всего было заняться собой, сделать спорт частью своей жизни. Всегда любил походы, сплавы на байдарках, но это одно, а регулярные занятия спортом – это совсем другое. Стал искать примеры для подражания – людей в возрасте, которые что-то поменяли в своей жизни. И мне попался доктор Джеффри Лайф – американец, автор книги «План жизни». Она о том, как сам доктор Лайф в 60 лет пришел к спорту и активному образу жизни. Очень большое влияние на меня оказал московский бегун Андрей Чирков. Ему лет 80 наверное, а он пробежал уже 180 марафонов. Бегать он начал в 52 года на спор – поспорил с кем-то по пьянке, что через три месяца пробежит марафон. И пробежал его. У меня есть его книга «Бег в помощь» с дарственной надписью:«Будущему марафонцу».
Я в то время ни о каком марафоне конечно не помышлял. Бегать я начал, когда в 48 лет собрался в первый раз в своей жизни в горный поход. Руководитель сказал мне: «Надо побегать перед походом». И я начал бегать. Это была мука адская. Мог бежать не больше 20 минут и мечтал, чтобы это поскорее закончилось. Потренировался так пару недель и пошел в поход. В походе мне было очень тяжело. Хотя это были невысокие Фанские горы – самый большой перевал тысячи три может быть. Ни снега, ни «кошек». Но я там умирал. Однако горы понравились и через пару лет собрался в новый поход и вот к нему то готовился уже более основательно. Стал устраивать более длинные забеги и ...бег стал мне нравиться. А дальше как у всех: начинаешь бегать и понимаешь, что у тебя слабые мышцы, слабый пресс, слабая спина. Начинаешь делать ОФП, втягиваешься в этот процесс, видишь результат – ты худеешь, у тебя появляются кубики пресса и т.п. В итоге реконструкция тела и здоровья становится очень увлекательным занятием и превращается в привычку.
Мой сын, который к тому времени уже вовсю бегал марафоны, сказал мне однажды: «Пап, тебе надо марафон пробежать». Я ответил: «Какой марафон? Ты чего? Я еле 5 километров могу пробежать». Но тем не менее, эта информация видимо мне запала. Начал думать о марафоне и постепенно мне перестало казаться, что это какая-то фантастика. Если другие могут — значит и я могу. Года через два пробежал свой первый марафон.
Постепенно увеличивал дистанцию на тренировках: пробежал 10 километров, потом 15, потом 20. И каждый новый рекорд был для меня событием. Прекрасно помню, как пробежал свои первые 30 километров зимой. Это был просто космос!
Потом съездил в Киев, поучаствовал в 15-километровом забеге. Массовые забеги — это шикарный мотивирующий фактор для продолжения тренировок. Ты попадаешь в атмосферу, где все люди объединены одной целью, все заточены на бег, на здоровье, у тебя в этой среде появляются знакомства.
Моим первым марафоном стали питерские «Белые ночи». До 30 км я честно бежал, потом периодически переходил на шаг. Были судороги, больно было бежать, но тем не менее я это пережил. Время, за которое пробежал 42 км – 4 часа 26 минут. Признаться честно, рассчитывал на 4 часа. В то время был сыроедом и хотел всему миру доказать, что сыроеды — это такие крутые ребята, которым марафон пробежать легче легкого. Помню, передо мной бежал парень, у которого на спине было написано «Я — веган». Тогда сыроедение только начало приобретать популярность в России. Многие думали, что это действительно панацея, которая делает из тебя сверхчеловека. Но как оказалось, что это не так.
А сыроедом стал потому что так сложились обстоятельства. У нас родственница заболела раком желудка и врачи рекомендовали ей отказаться от мяса. И мы, чтобы ее поддержать, решили тоже не есть мясо всей семьей. Потом попалась информация про сыроедение, прочитали книгу «Почему коровы — хищники», вдохновились ею и решили, что сыроедение – это наш вариант. Поначалу здоровье действительно улучшилось. Но сейчас я понимаю, что оно улучшалось просто от того, что одновременно отказался от многих вредных привычек, сократил свой рацион. Но потом когда уже начал заниматься спортом более активно, марафоны бегать, ОФП делать, силовые тренировки, то понял, что все-таки на сыроедении мне не хватает энергии. Мне все время хочется есть. Постепенно мое сыроедение перешло в вегетарианство, а сейчас просто не ем мясо. Ем рыбу, яйца, творог. И этот рацион для меня оптимальный.
Сейчас без спорта уже не могу, но как человек занятой, многие вещи стараюсь делать между делом. Утром встал и пока готовится каша, взял гирю и 15 минут позанимался с гирей. Или могу повисеть на турнике. Получается такая короткая, но эффективная зарядка. А так у меня получается где-то 3-4 тренировки в неделю, из которых 2 беговые. Бегаю по часу – примерно 10 км плюс турник. Очень часто вместо бега у меня велосипед или лыжи зимой. Стараюсь все меньше пользоваться машиной и если нет потребности что-то или кого-то везти на дачу, то еду на велосипеде. Если можно пойти пешком – хожу пешком. Не знаю, сколько часов в неделю у меня занимает спорт, но это ежедневная потребность. Это как потребность поесть— так надо и позаниматься.
У меня на ютюб есть канал, называется «Фитнес после 50». Там сейчас около 28 тысяч подписчиков. Туда приходят люди, которые хотят поправить свое здоровье и свой образ жизни. И самое интересное, что там очень много молодых людей, много женщин. Это сообщество людей, которые хотят изменить себя. Мне кажется, что твое здоровье и внешний вид очень зависит от среды, в которой ты общаешься. В том круге общения, который у меня есть, отношение к возрасту другое, нежели в обществе в целом. Я не чувствую, что люди себя как-то ограничивают, потому что у них возраст 50+. Очень многие из моих знакомых затевают новые дела, открывают обучающие курсы, все время что-то планируют, какие-то поездки. Раньше мне казалось, что 60 лет — это все, старость. А сейчас мне 63 и я еще полон сил. Ни в чем себя не ограничиваю. Старость — это, наверное, когда ты не планируешь ничего на завтра. Когда у тебя есть планы на будущее — это точно не старость.
У меня на даче уже лет 10 живут на березе аисты. И у меня все время мечта была сделать видеонаблюдение за ними, чтобы видеть их птенцов, пока они маленькие. Потому что мы их видели только тогда, когда они уже вырастали и вылетали из гнезда. А как они там росли и развивались — мы все это не видели. В конце концов я придумал, как это сделать технически и весной этого года залез на березу (там метров 20 высоты), сварил кронштейн, укрепил камеру, протянул все провода. То есть я хочу сказать, что мое здоровье позволяет мне не ограничивать себя в своих планах. Захочу – взойду на Эльбрус, захочу — залезу на березу. То есть я могу сделать все то, что может сделать молодой человек. Поэтому я понимаю, для чего я подтягиваюсь, отжимаюсь, бегаю – это дает мне еще лет 10 активной интересной жизни. А жизнь становится все интереснее, потому что если раньше надо было воспитывать детей, заботиться о хлебе насущном, то сейчас в общем-то жизнь обустроена. И можно заняться действительно интересными вещами – например, устроить видеонаблюдение за аистами.
