Прыжки со скакалкой знакомы нам еще со времен школы. Но не все знают, насколько полезны эти простые упражнения. А вот тренеры голливудских звезд, похоже, уделяют таким тренировкам большое внимание – рассказываем, почему.
1. Простой способ похудеть
Согласно исследованиям американских ученых, прыжки со скакалкой позволяют сжечь до 1000-1200 ккал за час занятий. Причем чем выше ваш вес, тем больше энергии раходуется на один прыжок.
2. Подтянуть мышцы
Прыжки со скакалкой позволяют гармонично развивать мышцы ягодиц, пресса, рук и даже кистей. Особо отметим, что это идеальный способ скорректировать икроножные мышцы.
3. Улучшить настроение
Корейские ученые в ходе эксперимента выяснили, что прыжки со скакалкой снижают уровень кортизола (гормона стресса, который влияет на накопление жира в области талии и появление бессонницы). А вот настроение у участников исследования заметно улучшилось и «скакать» перестало.
4. Оздоровить сердечно-сосудистую систему
Исследования группы ученых во главе с Veena Kirthika.S показали, что прыжки со скакалкой улучшают работу сердца: через 12 недель у группы испытуемых нормализовалось артериальное давление и восстановился ритм дыхания. Такая нагрузка оценивается как кардиотренировка средней интенсивности и повышает выносливость сердца.
5. Улучшить координацию
Тренировка вестибулярного аппарата полезна не только для космонавтов, ведь она хорошо влияет на чувство баланса и равновесия. Регулярные прыжки со скакалкой улучшают координацию и повышают ловкость.
А как вы поддерживаете себя в форме?
Подписывайтесь на наш канал. Здесь мы рассказываем о том, как сохранить красоту и молодость!
----------------------------------------------------------------------------------------
Читайте о наших процедурах омоложения, снижения веса и актуальных акциях на сайте клиники GEN87
