Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 8 октября 2020г. и мой вес 77,6 кг - отвес 600 гр относительно вчерашнего дня.
Неожиданно для меня вес вернулся к отметке, которая была 3 дня назад 👀. Если честно, не ожидала совсем, думала зависну на отметке с колебаниями 78.0-78.9 на неделю точно.
Утром анализировала, что именно помогает мне сейчас так бодро стройнеть и прощаться с накопленным запасом 😂 В прошлые заходы на похудение я, как сейчас понимаю, допускала ошибки. Главная ошибка - я не подходила СИСТЕМНО, а еще я не готова была тогда принять тот факт, что менять режим питания, режим жизни нужно кардинально и НАВСЕГДА. И что даже минимальную физическую нагрузку добавлять надо обязательно, и, главное, регулярно!
Сегодня пришли мои новые кроссовки для тренировок в спортзале. Завтра опробую 😋 А еще сегодня не удержалась и накупила еще кремов для тела - всякие повышающие упругость 😂 Так-то я понимаю, что без тренировок никакой крем не поможет упругость вернуть, но без крема тоже никак нельзя - коже надо помогать 😁Если активно так худеть начала, надо по всем фронтам борьбу вести 😁
Сегодня я планировала устроить разгрузочный день, но отказалась от этой затеи - чувствую, что не осилю. Вчера было не так много калорий, хотя была тренировка, в результате утром я проснулась с таким диким желанием заточить сладенького, что поняла - если я сейчас не съем эти конфеты, это будет катастрофа вселенского масштаба 😂 Сегодня я решила впервые за 19 дней похудения позволить себе сладкого 😁
В 9:00 я выпила бокал кофе с молоком и без сахара на 70 ккал и съела 4 конфеты "Маска" 56 гр на 280 ккал. Даааа, я осталась очень довольна и мне было вкусно 😁Это был прекрасный завтрак 😂
В 12:00 я выпила смузи с клетчаткой 350 гр на 260 ккал. Мне очень нравится состояние моего организма после смузи - есть энергия, чувство сытости и очень вписывается в бешенный рабочий ритм - приготовить и выпить смузи - дело 7 минут.
Ближе к 15:00 муж приготовил мне салат. Я очень захотела куриного мяса, в итоге салат этот поела и на обед и на ужин в 19:00. Интервалку 14/10 сегодня снова выдержала.
Итого за весь день я съела на 1400 ккал.
Мне уже несколько раз в комментариях писали, что я зря так питаюсь. Кто-то говорит - мало, кто-то - не разнообразно, кто-то - много. А мне так комфортно. Все эти 19 дней я внимательно прислушиваюсь, что хочет мой организм. Действительно хочет. За почти 10 лет материнства я совсем разучилась слушать себя. Дети хотят блины? Окей, и я поем. Дети хотят щи? Окей, и я поем. Дети хотят рисовую кашку на молочке и с тыковкой? Милый, приготовь на всех. А сейчас я решила слушать себя. Дети хотят гренки? Окей, а я буду овсяные блины. Дети хотят пюре с котлетами? Нет проблем, себе я смузи приготовлю - мне это реально вкуснее 😁 И оказалось, что это возможно!
Надо было просто сделать первый шаг - для себя решить, чего я хочу, а дальше и время стало находиться, и силы 😁
Правда конфет еще хочется. Сижу, держусь 😂 А еще больше хочется пива с рыбой 🤣 Но тренер говорил, что после алкоголя организм от 4 до 10 дней восстанавливает какую-то там цепочку, именно поэтому после употребления алкоголя минимум 4 дня вес может расти или стоять. Вот думаю - еще трешечку-пятерочку скину и устрою себе пивной читмил 😋
И напоминаю, про идею, которую подкинул мне муж 😉
Он видит, как много девчонок за эти 2 недели написали мне в комментариях "Я с вами!". Кто-то уже начал даже делиться своими отвесами/привесами, радостями и страхами под моими постами. Вот именно поэтому и согласилась я с ним, может быть всем желающим эта идея даст новый стимул и поддержку?
Собственно, суть идеи: все желающие - делайте свое первое фото в настоящий момент или находите фото, где вы до похудения, в максимальном вашем весе(с лицом/без лица - как вам комфортнее) и откладываете его в долгий ящик до 25-30 декабря! А 25-30 декабря делаете снова фото, к этому времени многие из вас уже очень ощутимо постройнеют, и присылаете мне обе эти фотографии и прям в теле письма пишите вес на первом фото и на втором. А я сделаю коллаж, в который поставлю фото "до" и "после" всех желающих, и выложу его в новогоднем посте - порадуемся успехам и преображениям друг друга!!! Фото "после" можно вообще сделать в Новогоднюю ночь, когда все мы будем нарядные и я просто 1-2 января выложу продолжение наших с вами успехов! 🥰 Для тех, у кого в планах стройнеть и после Нового года это фото может стать крутым стимулом продолжать! Потому что меня сейчас мотивируют в бОльшей степени именно мои фото от 2013 года, потому что я понимаю, что я могу выглядеть гораздо лучше, чем выгляжу сейчас! Для всех желающих поделиться успехами в похудении - электронная почта в моем профиле😉
