Период возраста 40 лет является переходным, так как в организме происходят значительные изменения. Также органы не могут работать как у молодых, в особенности сердце. Поэтому многие люди боятся заниматься спортом во взрослом возрасте. Конечно же всегда должны учитываться особенности конкретного человека, состояние здоровье и активность в молодом возрасте. Исходя из всего этого врач может сделать вывод: можно ли заниматься человеку определённым видом спорта.
Спорт 40+ должен быть направлен в первую очередь на поддержание здоровья человека и его состояния. Он должен приносить радость и комфорт и не наносить вред.
Какие же виды спорта подойдут людям старше 40 лет?
Плаванье. Этот вид спорта отлично влияет на сердечно-сосудистую систему: сердце работает эффективнее, но при этом экономно, стабилизируется пульс и повышается выносливость. Также плаванье повышает закалку, тем самым укрепляет иммунную систему человека. Плаванье это мягкий вид спорта, он не приводит к травмам и физическим перегрузкам, при этом помогает поддерживать стабильный постоянный вес. Еще одним плюсом данного спорта является стабилизация давления и улучшения кровообращения. Вода положительно влияет на нервную систему и психологическое состояние: расслабляет и снимает стресс, тем самым благотворно влияет на весь организм.
Велосипед. Катание на велосипеде — это очень приятное и полезное занятие. Если кататься в лесу за городом, то можно получить море положительных эмоций, а при этом организм будет получать необходимую активность. Катания на велосипеде благотворно влияют на здоровье сердца, снижают уровень холестерина и обогащают кровь кислородом. Важным свойством велосипеда является профилактика варикозных болезней, так как отсутствуют застойные явления в сосудах. Кроме пользы для здоровья велосипед также экономит средства и время на проезд и дает возможности приятного времяпрепровождения с семьей.
Пилатес. Это система упражнений для укрепления всего организма. Он благотворно влияет на каждую мышцу организма и полезен для дыхания. Упражнения в таком виде фитнеса нетяжелые и смогут осуществиться на любом уровне подготовки. При этом пилатес снимает неприятные ощущения в спине и ногах, помогает подтянуть тело и стабилизировать вес. Правильное дыхание во время тонировки позволяет понизить уровень стресса и расслабиться. Также глубокое дыхание помогает снижать давление и улучшает кровообращение всего организма.
Стретчинг. Это система упражнений, направленная на растягивание мышц. С виду может казаться, что растяжка не что иное, как пустая трата времени. Это не так. Растяжка мышц благотворно влияет на весь организм. В первую очередь стретчинг замедляет процесс атрофации мышц из-за малоподвижного образа жизни. Также растяжка улучшает кровоток, повышает чувство равновесия и стабилизирует вес. Такие упражнения являются профилактикой заболеваний мочеполовой системы и оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
Не пропустите новые интересные статьи! Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!
