Для многих спортсменов тема травмирования во время тренировок является весьма насущной и болезненной, так как из-за определенных серьезных и, на первый взгляд, не очень серьезных травм им приходится уйти из большого спорта и закончить карьеру. И это только помимо того, что сам процесс сопровождается весьма болезненными и неприятными ощущениями. Фраза «спорт – залог здоровья» уже давно не является верной. Большой спорт – большие неприятности.
Полезными могут считаться только обыкновенная зарядка и легкие физические нагрузки, то есть спорт во имя здоровья, а не во имя великих побед. Все остальное слишком изнашивает человеческий организм. Ведь почему спортсмены так рано выходят на пенсию? Да потому, что их состояние здоровья даже в молодом возрасте хуже, чем у ровесников. Хотя физическая подготовка, несомненно, выше. И сегодня мы попробуем разобраться, что с этим делать, как предотвратить травмирование и что предлагает нам медицина, если повреждение уже произошло.
Спортивная травма характеризуется нарушением функций и деформацией определенных частей скелета, возникающих во время занятий спортом (физического фактора) и превышающих физическую прочность тканей.
К сожалению, даже в наше продвинутое и наполненное технологиями (в том числе и медицинскими) время спортивный травматизм остается насущной проблемой, часто ведущей к необратимым последствиям. Наиболее травмоопасными видами спорта, по мнению ученых, считаются боевые искусства, хоккей, футбол, регби, фехтование, бокс, баскетбол, волейбол, легкая и тяжелая атлетика, балет. Конечно, и среди других видов спорта случаются травмы, но в перечисленных встречаются наиболее часто.
Травмы классифицируются по степени тяжести (легкая, средняя, тяжелая) и по типам (ушиб, растяжение, перелом, разрыв и т.д.).
Травмы могут бы острыми. Они возникают из-за внезапного однократного и сильного воздействия. И хроническими. Эти травмы возникают из-за перегрузок и повторяющихся однотипных движений. Распространёнными примерами последнего вида травм являются травма колена у борцов, травма плеча у теннисистов, запястья у волейболистов и голени у бегунов. У занимающихся восточными единоборствами спортсменов часты повреждения мениска.
Что же делать?
Во-первых, здоровье суставов и тканей спортсменов зависит от правильной и долгой растяжки всех мышц. К сожалению, существуют тренеры-дилетанты, которые совершенно не уделяют этому должного внимания. Растяжка и разогрев мышц – важны! Они обеспечивают безболезненную подвижность и снижают риск возникновения травмы.
Во-вторых, спортсмен должен следить за своим питанием. Фрукты, овощи, крупы. Большое количество чистой питьевой воды. Жирное и жаренное лучше исключить, так как они не являются полезными ни для кого, а уж тем более для спортсмена, организм которого и так подвержен сильным нагрузкам, не благотворно воздействующих на здоровье и самочувствие.
В-третьих, кости должны быть крепкими, а для этого в них должно быть достаточное количество кальция, который хорошо усваивается организмом только совместно с витамином D3. Поэтому препараты кальция с данным витамином тоже не будут лишними. Препараты магния нормализуют работу нервной системы.
В-четвертых, нормализованный распорядок дня. Здоровый и крепкий сон защищает наш организм от изнашивания.
В-пятых, спортсменам рекомендуется плаванье (а особенно тем, у которых есть риск возникновения травмы коленного сустава). Оно хорошо помогает расслабить мышцы и разогнать застоявшуюся в суставах жидкость.
Как быть, если травма все же была получена?
Самое главное – не тянуть и сразу идти к врачу! Не думать, что само пройдет и это не опасно. Нужно обратиться к специалисту, даже если вы считаете, что травма не серьезная. Могут быть внутренние нарушения и повреждения, не видимые нашему глазу. Лучше перестраховаться.
Неотъемлемой частью спортивной медицины является медицинская реабилитация. Она выражается в комплексе мероприятий, направленных на восстановление функциональных возможностей, работоспособности организма после получения травмы. Главная цель медицинской реабилитации – полное восстановление организма после полученного повреждения.
К сожалению, иногда спортивные травмы, как и любые другие, не ограничиваются только физическим недомоганием, бывает, что приобретается еще и психологическая проблема. Из собственного опыта могу привести такой пример: девушка, получив во время соревнования по тхэквондо сотрясение мозга (легкое, но все равно не приятное), больше не смогла выйти на татами (ринг) и вести достойный бой, даже если соперник был намного слабее. Одной из задач медицинской реабилитации является психологическое восстановление спортсмена.
В случае, когда полное восстановление невозможно, медицинская реабилитация компенсирует нарушенные функции, предупреждает развитие патологических процессов и замедляет прогрессирование заболевания.
Конечно, продолжительность лечения травм зависит от степени их тяжести. Легкие, которые не вызывают значительной потери трудоспособности (где-то 10 дней); средние, сопровождающиеся выраженными изменениями в организме (от 10 до 30 дней) и тяжелые травмы, вызывающие серьезные изменения в организме (лечатся более 30 дней).
Программа реабилитации всегда составляется индивидуально, с учетом состояния и особенностей пациента.
Как примерно проходит реабилитация спортсменов
1. Медикаментозное лечение.
2. Физиотерапия – это немедикаментозное лечение, включающее в себя воздействие магнитных полей, постоянных и переменных токов, атмосферного давления и др. Из собственного опыта хочу привести один пример. Во время занятий спортом у меня начало болеть колено. Потом боль стала преследовать и в повседневной жизни.
Травматолог диагностировал повреждение медиального (внутреннего) мениска 1 степени и предложил операцию для устранения проблемы. Так как повреждение не такое сильное и запущенное, то мы настояли на консервативном лечении. Нам выписали направление на магнит и фонофорез с лекарством (хондроксидом), а также препараты, восстанавливающие костную ткань, и месячный курс «Наш лецитин с Q10» по схеме (3 месяца пьешь – 1 отдыхаешь) в течение года.
И вот, спустя год, могу сказать, что лечение дает нужный эффект. Так что не всегда операция является единственным решением проблемы. Правда, спорт пока пришлось оставить.
3. Эрготерапия – это лечение через деятельность, восстановление повседневных навыков и движений, нужных нам в обычной жизни.
4. Механотерапия – физические упражнения в специально разработанных для этого аппаратах.
5. Рефлексотерапия – иглоукалывание, электроиглотерапия, прогревание с помощью моксы (специальной сигары).
6. Массаж.
7. Диетотерапия. Как уже говорилось ранее, правильное питание – очень важно.
8. Фитотерапия. Тут важно помнить, что не все «травки» можно применять бездумно! Необходима консультация специалиста! Из, опять же, собственного опыта могу сказать, что при отеках хорошо помогает лавровый лист. Можно просто заварить его, намочить ткань и делать компресс на отекшее место где-то на сорок минут. Этот способ мне посоветовал один медработник и он оказался весьма эффективным. Отек спал после третьей процедуры. В целом для оздоровления суставов очень хорошо подходит йогорадж гуггул.
9. Лечебная гимнастика.
Хороший результат лечения, как правило, достигается путем совмещения современной медицины с традициями Востока и народными «помогалочками».