Ассертивность — это способность человека не зависеть от оценки и мнения других, самостоятельно регулировать своё поведение и отвечать за свои поступки. Ассертивное поведение — это общение на равных, способность строить партнёрские отношения. Хотите узнать, насколько развито у Вас это качество? Пройдите предлагаемый тест, суммируйте баллы и узнаете ответ.
Какой цвет на этой картинке бросился Вам в глаза?
Картинка 1
Белый (светло-серый) - 1 балл
Синий (цвет морской волны, голубой) - 2 балла
Розовый (бордовый, сиреневый) - 3 балла
Золотой (коричневый, болотный) - 4 балла
Черный (темно-серый) - 5 баллов
Какой цвет на этой картинке бросился Вам в глаза?
Картинка 2
Желтый (оранжевый) - 1 балл
Синий (фиолетовый, голубой) - 2 балла
Розовый (красный, сиреневый, бордовый) - 3 балла
Зеленый (салатовый) – 4 балла
Черный (темно-серый) - 5 баллов
Белый (светло-серый) – 6 баллов
Сообщите, пожалуйста, в комментариях похоже это на вас или нет
Результаты:
2-3 балла
Видимо, Вы не совсем понимаете, что такое ассертивность и зачем она нужна, хотя довольно часто чувствуете бессилие в борьбе с жизненными трудностями. Вы нередко ощущаете недовольство людьми и их поступками, ропщете на судьбу и случай. Вам хочется жить в согласии с собой и окружающими, но не всегда это получается. Чтобы не зависеть от других и не позволять кому-то (или чему-то) управлять своей жизнью, стоит подумать, умеете ли Вы разграничивать свою и чужую зону ответственности. Старайтесь вежливо, но настойчиво и уверенно говорить о том, что хотите (или не хотите) лично Вы. Старайтесь услышать, что хочет донести до Вас собеседник и понятно излагайте свои аргументы. В конфликтной ситуации «выключайте» эмоции, так как они мешают увидеть суть конфликта. Ассертивное поведение — это поиск «золотой середины». Ищите её, и многие проблемы легко разрешатся.
4-8 баллов
Возможно, Вы не задумывались о наличии ассертивного поведения, но оно у Вас достаточно хорошо развито. Бывает, конечно, что Вас бросает в крайности: от спонтанной агрессии («Да сколько можно! Я тоже имею право!») до пассивного безразличия ( «Ну и пусть! Что будет, то и будет!»). Немного потренируйтесь — и найдёте ту черту, на которой можно строить здоровые партнёрские отношения. Ассертивность — это разумный баланс агрессивности и пассивности. Вышли из себя? Не стоит заниматься самоедством и самоуничижением. Лучше проанализируйте: какой стиль поведения может быть результативным в подобной ситуации? Соберёте «копилку эффективных способов поведения», и Вы вооружены!
9-11 баллов
Вы довольно часто проявляете ассертивное поведение, так как имеете для этого хороший ресурс. Вы реально оцениваете свои достоинства и недостатки, у Вас развита эмпатия, Вы умеете слушать и слышать, замечать невербальные сигналы и гибко реагировать на ситуацию. Только не забывайте в конфликтных случаях чётко и уверенно обозначать свою позицию, уважая мнение и позицию партнёра. Ассертивность — это не только умение находить точку «невозврата» в отношениях, но и точки соприкосновения.
